Nos últimos anos, a saúde mental passou a ocupar mais espaço nas conversas do dia a dia. Celebridades compartilham suas experiências com ansiedade e depressão, empresas discutem bem-estar emocional e a psicoterapia deixou de ser um assunto restrito aos consultórios para aparecer nas redes sociais, em podcasts e programas de televisão. Ainda assim, falar sobre saúde mental continua sendo um desafio. Persistem preconceitos, informações equivocadas e uma ideia bastante difundida

O que a chegada de um neto pode ensinar sobre longevidade, saúde e propósito Existem momentos que mudam completamente a nossa forma de enxergar a vida. Para algumas pessoas, isso acontece quando concluem um grande projeto, quando se aposentam ou quando enfrentam uma doença. Para mim, aconteceu quando nasceu a minha neta. A chegada de um neto tem um poder silencioso de transformar prioridades. De repente, o tempo ganha outro significado. O futuro deixa de ser apenas nosso e pa

Quem mora no Sul do Brasil sabe que o inverno vai muito além das baixas temperaturas. Ele chega acompanhado de dias curtos, chuva constante, neblina, umidade, ventos fortes e, nos últimos anos, de um sentimento que infelizmente passou a fazer parte da nossa rotina: o medo. Medo das enchentes, dos vendavais, das tempestades e das perdas que elas podem trazer. Sem perceber, acabamos mudando completamente nossa forma de viver. Saímos menos de casa. Caminhamos menos. Encontramos

Vivemos em uma época em que “dar conta de tudo” parece ter se tornado não apenas um desejo, mas uma exigência. Não basta trabalhar: é preciso manter uma rotina produtiva, alcançar resultados e buscar crescimento constante. Não basta se alimentar: é esperado que a alimentação seja saudável, equilibrada e planejada. Também devemos praticar exercícios físicos, cuidar da saúde, manter uma boa vida social, construir relacionamentos satisfatórios, acompanhar a família, organizar a

Se eu lhe perguntar o que é preciso fazer para viver até os 90 ou 100 anos com energia, autonomia e lucidez, qual é a primeira resposta que vem à sua mente? Para muitas pessoas, a resposta ainda é: “Preciso fechar a boca.” Outras pensam imediatamente em cortar calorias, eliminar carboidratos, fazer longos períodos de jejum ou retirar diversos alimentos da rotina. Durante muitos anos, a cultura das dietas nos ensinou que o segredo para emagrecer e envelhecer com saúde estava p

Como manter os resultados, recuperar a massa muscular e voltar a ter qualidade de vida após o tratamento depois dos 40+ As chamadas “canetinhas para emagrecer” revolucionaram o tratamento da obesidade e do excesso de peso. Medicamentos como Ozempic®, Wegovy®, Mounjaro® e outros agonistas do GLP-1 têm proporcionado uma perda de peso significativa, melhorando o controle glicêmico e reduzindo diversos fatores de risco para doenças cardiovasculares. No entanto, existe uma pergunt

Você olha para o espelho e, muitas vezes, vê a mesma mulher de alguns anos atrás. Continua trabalhando, cuidando da família, dando conta dos compromissos e seguindo a rotina. Para quem está de fora, parece que está tudo bem. Mas, por dentro, algo começou a mudar. Você percebe que está mais cansada. O peso aumenta sem grandes mudanças na alimentação. O sono já não é tão reparador. A memória falha em pequenos detalhes. A disposição diminui. O humor oscila. E aquela sensação de

Com a chegada do inverno, percebo no consultório uma mudança muito comum: as pessoas simplesmente deixam de beber água. Como sentimos menos sede nos dias frios, é fácil acreditar que o corpo precisa de menos líquidos. Mas essa é uma das armadilhas da estação. Mesmo quando as temperaturas caem, nosso organismo continua necessitando de hidratação adequada para manter suas funções vitais em equilíbrio. A redução da transpiração não significa menor necessidade de água. Pelo contr

Chegou uma das épocas mais gostosas do ano. As bandeirinhas coloridas, as músicas tradicionais, os encontros com amigos e, claro, as irresistíveis comidas típicas das festas juninas. Mas será que é preciso abrir mão da saúde para aproveitar essa temporada? A resposta é não. A boa nutrição não combina com proibições extremas. Ela combina com equilíbrio, escolhas inteligentes e adaptações que preservam o sabor sem exagerar nas calorias, açúcares e gorduras. As festas juninas tê

Com a chegada do inverno, os consultórios costumam receber um aumento significativo de pacientes preocupados com resfriados, gripes, cansaço excessivo e baixa imunidade. Embora o frio não seja o responsável direto por essas doenças, ele cria condições que favorecem a circulação de vírus e a redução das defesas naturais do organismo. Passamos mais tempo em ambientes fechados, tomamos menos sol, nos exercitamos menos e, muitas vezes, reduzimos o consumo de frutas e verduras fre

Fato é que ninguém gosta de sentir raiva, medo, tristeza, frustração, vergonha, ansiedade e tantas outras emoções que costumam ser vistas como "erradas". Mas será que alguma emoção é realmente errada? Talvez você já tenha passado ou presenciado uma situação como esta: uma criança está chorando ou expressando sua raiva através de agressividade, e então um adulto diz: "Para de fazer isso. Isso é feio. Isso é errado." Muitas vezes crescemos aprendendo que algumas emoções podem s

Se existe um nutriente que ganhou status de celebridade nos últimos anos, esse nutriente é a proteína. Basta caminhar pelos corredores de um supermercado para encontrar uma infinidade de produtos enriquecidos com proteína: iogurtes, barrinhas, pães, bebidas, sobremesas, cereais, biscoitos e até cafés proteicos. Nas redes sociais, influenciadores mostram refeições gigantescas com ovos, frango, whey protein e suplementos diversos, transmitindo a ideia de que quanto mais proteín

Tem épocas do ano em que parece que o corpo pede socorro. O frio chega, as janelas se fecham, as pessoas ficam mais tempo em ambientes fechados… e, de repente, começam os espirros, a dor no corpo, a garganta arranhando, o cansaço inexplicável. E quase sempre ouvimos a mesma frase: “Ah… peguei uma gripe.” Mas será mesmo gripe? A verdade é que muitas pessoas passam anos confundindo resfriado com gripe — e isso faz diferença não apenas no tratamento, mas principalmente na forma

A pressão arterial é uma das formas mais silenciosas que o corpo encontra de nos avisar que algo não está em equilíbrio. Durante muitos anos da minha trajetória profissional, acompanhando mulheres em diferentes fases da vida, percebi algo muito importante: a hipertensão raramente aparece de forma isolada. Ela costuma ser resultado de um conjunto de fatores que se acumulam ao longo do tempo — alimentação inadequada, excesso de estresse, privação de sono, sedentarismo, alteraçõ

Existe um momento da vida em que entendemos que crescer não significa apenas envelhecer. Crescer é olhar para trás com maturidade suficiente para compreender quem nos formou. Neste Dia das Mães, talvez uma das reflexões mais profundas que possamos fazer seja justamente esta: quem foi a mulher que nos ensinou, ainda no silêncio da infância, a amar, confiar, escolher e existir no mundo? Hoje, depois de ter vivido o privilégio de ter uma mãe extraordinariamente dedicada e també

Existe um ponto em comum entre algumas das populações mais longevas do mundo. Elas não seguem dietas restritivas.Não vivem contando calorias.E, ainda assim, apresentam menores índices de doenças crônicas, melhor saúde cardiovascular e maior qualidade de vida. Esse padrão alimentar tem nome: Dieta Mediterrânea. E não — ela não é uma “dieta da moda”. Ela é, hoje, um dos modelos alimentares mais estudados e recomendados pela ciência. O que a ciência diz? Diversos estudos robusto

Os atendimentos de saúde mudaram muito, cada vez mais compartimentalizado, cada profissional cuida somente da sua área. E o todo? Como fica o paciente perdido entre consultas rápidas, exames simples e prescrições às vezes repetidas… Existe um momento na vida em que a pessoa percebe que não quer apenas “melhorar um sintoma”. Ela quer se sentir bem de verdade. Não apenas perder peso — mas ter energia. Não apenas dormir — mas acordar descansada. Não apenas controlar exames — mas

Com a chegada do friozinho, algo sutil acontece — e muitas pessoas nem percebem. O corpo desacelera. O metabolismo se adapta. E os hábitos… mudam junto. Mas o problema não está na mudança. Está em não perceber como ela impacta suas escolhas. 🍁O que muda no seu corpo no outono? Aumenta a vontade por alimentos mais calóricos Diminui a sede (e você bebe menos água) O corpo busca mais conforto e energia A disposição para atividades físicas pode cair Isso não é falta de disciplin

Existe algo acontecendo no seu corpo agora…E você talvez não esteja percebendo. Não dói. Não aparece em exames simples. Mas impacta diretamente sua energia, seu peso, seu humor e, principalmente, sua longevidade. Estamos falando da inflamação. O que é a inflamação? Diferente da inflamação aguda (como uma dor ou infecção), a inflamação silenciosa é crônica, leve e contínua. Ela age lentamente… Mas com efeitos profundos: Aumenta o acúmulo de gordura abdominal Desregula hormônio

Por Dra. Marlise Potrick Stefani Existe um alimento que desperta prazer imediato, memórias afetivas e, ao mesmo tempo, muitas dúvidas: o chocolate. Durante anos, ele foi visto como um “pecado alimentar”. Hoje, com o avanço da ciência da nutrição, sabemos que o problema não é o chocolate em si — e sim qual chocolate você escolhe e como consome. E aqui está o ponto mais importante: 👉 nem todo chocolate é igual. O chocolate de hoje, especialmente os industrializados, muitas vez