Durante muitos anos, falar sobre saúde masculina foi praticamente sinônimo de falar sobre doenças. E, quando chegava novembro, a atenção se voltava quase exclusivamente para o câncer de próstata. Mas quero propor uma reflexão diferente neste Novembro Azul: De que adianta viver até os 90 anos se, aos 70, já perdemos a força, a autonomia, a disposição e a vontade de aproveitar a vida? A longevidade saudável não se resume a acrescentar anos à vida. Significa acrescentar saúde, i

Você já acordou cansada, mesmo depois de uma noite inteira de sono? Já perdeu a vontade de fazer coisas que antes lhe davam prazer? Talvez aquilo que você esteja chamando de preguiça seja, na verdade, um sinal de cansaço emocional. Quando o corpo está presente, mas a vontade parece ter ido embora Existem dias em que simplesmente não temos vontade de fazer nada. O despertador toca, mas levantar parece exigir um esforço enorme. A lista de compromissos está ali, esperando. A cas

Quantas dietas você já começou ao longo da vida? Quantas vezes prometeu a si mesma que, na segunda-feira, tudo seria diferente? Que iria cortar o pão, abandonar o açúcar, diminuir os carboidratos, caminhar todos os dias e, finalmente, perder aqueles quilos que tanto incomodam? E quantas vezes, depois de algumas semanas, o peso voltou, a motivação desapareceu e ficou aquela sensação desagradável de ter fracassado mais uma vez? Pois eu quero lhe dizer uma coisa: talvez o proble

Nesta semana, iniciamos o último trimestre do ano. E talvez esta seja uma boa oportunidade para fazer algo que poucas vezes fazemos: parar, olhar para trás e perceber como estamos conduzindo a nossa própria vida. Você se lembra daquela lista de desejos que fez na virada do ano? Talvez estivesse escrita em uma agenda, em uma folha de papel ou apenas guardada na sua cabeça. Ali estavam seus planos, suas promessas e tudo aquilo que você imaginava realizar ao longo deste ano. Ema

Durante muito tempo, falar em saúde significava principalmente falar sobre a ausência de doenças. Consultávamos um profissional quando alguma coisa não estava bem, realizávamos exames, tratávamos sintomas e, depois, voltávamos à rotina. Esse conceito vem mudando. Cada vez mais ouvimos uma palavra que ganhou espaço no mundo inteiro: wellness. Mas o que realmente significa wellness? Traduzido de maneira simples, o termo está relacionado ao bem-estar. Porém, seu significado é mu

Quando falamos em longevidade saudável, quase imediatamente pensamos em alimentação equilibrada, atividade física, manutenção da massa muscular, controle do peso e prevenção de doenças. Mas existe um pilar tão importante quanto esses — e que, muitas vezes, é negligenciado: o sono. Não basta viver mais. O objetivo é chegar aos 60, 70, 80 ou 90 anos com autonomia, disposição, memória, força muscular e qualidade de vida. E dormir bem faz parte dessa construção. Durante o sono, n

Foram meses longos. Aqui no Sul, o inverno não significou apenas temperaturas baixas. Foram semanas de chuva, umidade, dias cinzentos e episódios de granizo, vendavais e temporais que trouxeram insegurança e fizeram muita gente permanecer mais tempo dentro de casa. E quando permanecemos dentro de casa, não é apenas a nossa rotina que muda. Nosso corpo, nossa alimentação, nosso sono, nossa disposição e até nosso estado emocional podem mudar. Mas agosto está terminando. Setembr

Nasci em uma família italiana. E quem nasceu em uma família italiana sabe que a cozinha nunca foi apenas o lugar onde se preparava a comida. A cozinha era — e continua sendo — um lugar de encontro, de afeto, de histórias, de aprendizado e de pertencimento. Minhas primeiras referências gastronômicas não vieram de livros, aplicativos ou vídeos. Vieram das mãos da minha avó que mal conheci, das receitas que ela preparava e que depois foram sendo passadas para minhas tias. Vieram

Agosto é conhecido como o Agosto Dourado, mês dedicado à conscientização sobre a importância do aleitamento materno. A cor dourada simboliza o padrão ouro da alimentação infantil, reconhecido mundialmente como o alimento mais completo para os primeiros meses de vida. Entretanto, embora seja um processo natural, amamentar nem sempre é fácil. Dor, insegurança, dificuldades na pega, cansaço, alterações emocionais e dúvidas fazem parte da realidade de muitas famílias. É justament

O que a chegada de um neto pode ensinar sobre longevidade, saúde e propósito Existem momentos que mudam completamente a nossa forma de enxergar a vida. Para algumas pessoas, isso acontece quando concluem um grande projeto, quando se aposentam ou quando enfrentam uma doença. Para mim, aconteceu quando nasceu a minha neta. A chegada de um neto tem um poder silencioso de transformar prioridades. De repente, o tempo ganha outro significado. O futuro deixa de ser apenas nosso e pa

Quem mora no Sul do Brasil sabe que o inverno vai muito além das baixas temperaturas. Ele chega acompanhado de dias curtos, chuva constante, neblina, umidade, ventos fortes e, nos últimos anos, de um sentimento que infelizmente passou a fazer parte da nossa rotina: o medo. Medo das enchentes, dos vendavais, das tempestades e das perdas que elas podem trazer. Sem perceber, acabamos mudando completamente nossa forma de viver. Saímos menos de casa. Caminhamos menos. Encontramos

Se eu lhe perguntar o que é preciso fazer para viver até os 90 ou 100 anos com energia, autonomia e lucidez, qual é a primeira resposta que vem à sua mente? Para muitas pessoas, a resposta ainda é: “Preciso fechar a boca.” Outras pensam imediatamente em cortar calorias, eliminar carboidratos, fazer longos períodos de jejum ou retirar diversos alimentos da rotina. Durante muitos anos, a cultura das dietas nos ensinou que o segredo para emagrecer e envelhecer com saúde estava p

Como manter os resultados, recuperar a massa muscular e voltar a ter qualidade de vida após o tratamento depois dos 40+ As chamadas “canetinhas para emagrecer” revolucionaram o tratamento da obesidade e do excesso de peso. Medicamentos como Ozempic®, Wegovy®, Mounjaro® e outros agonistas do GLP-1 têm proporcionado uma perda de peso significativa, melhorando o controle glicêmico e reduzindo diversos fatores de risco para doenças cardiovasculares. No entanto, existe uma pergunt

Você olha para o espelho e, muitas vezes, vê a mesma mulher de alguns anos atrás. Continua trabalhando, cuidando da família, dando conta dos compromissos e seguindo a rotina. Para quem está de fora, parece que está tudo bem. Mas, por dentro, algo começou a mudar. Você percebe que está mais cansada. O peso aumenta sem grandes mudanças na alimentação. O sono já não é tão reparador. A memória falha em pequenos detalhes. A disposição diminui. O humor oscila. E aquela sensação de

Com a chegada do inverno, percebo no consultório uma mudança muito comum: as pessoas simplesmente deixam de beber água. Como sentimos menos sede nos dias frios, é fácil acreditar que o corpo precisa de menos líquidos. Mas essa é uma das armadilhas da estação. Mesmo quando as temperaturas caem, nosso organismo continua necessitando de hidratação adequada para manter suas funções vitais em equilíbrio. A redução da transpiração não significa menor necessidade de água. Pelo contr

Com a chegada do inverno, os consultórios costumam receber um aumento significativo de pacientes preocupados com resfriados, gripes, cansaço excessivo e baixa imunidade. Embora o frio não seja o responsável direto por essas doenças, ele cria condições que favorecem a circulação de vírus e a redução das defesas naturais do organismo. Passamos mais tempo em ambientes fechados, tomamos menos sol, nos exercitamos menos e, muitas vezes, reduzimos o consumo de frutas e verduras fre

Se existe um nutriente que ganhou status de celebridade nos últimos anos, esse nutriente é a proteína. Basta caminhar pelos corredores de um supermercado para encontrar uma infinidade de produtos enriquecidos com proteína: iogurtes, barrinhas, pães, bebidas, sobremesas, cereais, biscoitos e até cafés proteicos. Nas redes sociais, influenciadores mostram refeições gigantescas com ovos, frango, whey protein e suplementos diversos, transmitindo a ideia de que quanto mais proteín

Tem épocas do ano em que parece que o corpo pede socorro. O frio chega, as janelas se fecham, as pessoas ficam mais tempo em ambientes fechados… e, de repente, começam os espirros, a dor no corpo, a garganta arranhando, o cansaço inexplicável. E quase sempre ouvimos a mesma frase: “Ah… peguei uma gripe.” Mas será mesmo gripe? A verdade é que muitas pessoas passam anos confundindo resfriado com gripe — e isso faz diferença não apenas no tratamento, mas principalmente na forma

A pressão arterial é uma das formas mais silenciosas que o corpo encontra de nos avisar que algo não está em equilíbrio. Durante muitos anos da minha trajetória profissional, acompanhando mulheres em diferentes fases da vida, percebi algo muito importante: a hipertensão raramente aparece de forma isolada. Ela costuma ser resultado de um conjunto de fatores que se acumulam ao longo do tempo — alimentação inadequada, excesso de estresse, privação de sono, sedentarismo, alteraçõ

Existe um momento da vida em que entendemos que crescer não significa apenas envelhecer. Crescer é olhar para trás com maturidade suficiente para compreender quem nos formou. Neste Dia das Mães, talvez uma das reflexões mais profundas que possamos fazer seja justamente esta: quem foi a mulher que nos ensinou, ainda no silêncio da infância, a amar, confiar, escolher e existir no mundo? Hoje, depois de ter vivido o privilégio de ter uma mãe extraordinariamente dedicada e també