Dia dos Avós. Netos são os presentes do envelhecimento saudável

O que a chegada de um neto pode ensinar sobre longevidade, saúde e propósito

Existem momentos que mudam completamente a nossa forma de enxergar a vida. Para algumas pessoas, isso acontece quando concluem um grande projeto, quando se aposentam ou quando enfrentam uma doença. Para mim, aconteceu quando nasceu a minha neta.

A chegada de um neto tem um poder silencioso de transformar prioridades. De repente, o tempo ganha outro significado. O futuro deixa de ser apenas nosso e passa a ser compartilhado. Cada aniversário deixa de representar apenas mais um ano vivido e passa a representar mais uma oportunidade de acompanhar os primeiros passos, as descobertas, as conquistas e, quem sabe, até os sonhos de uma nova geração.

Foi quando percebi que envelhecer bem não é apenas viver mais. É viver melhor para continuar presente.

A maior motivação para cuidar da própria saúde

Como nutricionista, sempre falei sobre alimentação equilibrada, atividade física, sono e prevenção. Mas confesso que a maternidade da minha filha e o nascimento da minha neta deram um significado ainda mais profundo a tudo isso.

Passei a praticar mais atividade física.

Não apenas para manter a saúde ou controlar indicadores laboratoriais.

Passei a me exercitar porque queria ter disposição para brincar no chão, correr atrás dela no parque, carregá-la no colo sem medo, viajar juntas e estar disponível quando minha filha precisasse de ajuda.

Meu objetivo deixou de ser apenas aumentar minha expectativa de vida.

Passei a querer aumentar minha expectativa de vitalidade.

Porque viver muitos anos sem autonomia não basta.

Quero viver muitos anos com energia para participar da vida da minha família.

Envelhecer saudável é construir presença

Quando pensamos em envelhecimento saudável, muitas pessoas imaginam apenas evitar doenças.

Mas a Gerontologia nos mostra que existe muito mais do que isso.

Envelhecer bem significa manter:

• autonomia;

• independência;

• capacidade física;

• saúde mental;

• vínculos afetivos;

• propósito de vida.

E poucos acontecimentos despertam tanto esse propósito quanto a chegada de um neto.

É como se surgisse uma nova razão para continuar cuidando de si mesmo.

Os netos nos fazem pensar no legado

Depois que ela nasceu, comecei a refletir muito sobre o legado que desejo deixar.

Não falo de bens materiais.

Falo de exemplos.

Passei a observar como minha mãe foi avó.

Como minha sogra viveu esse papel.

O carinho, a disponibilidade, a forma de acolher, de ensinar sem impor, de amar sem exigir.

Essas lembranças se transformaram em referências.

Elas passaram a orientar minhas próprias escolhas.

Todos os dias procuro me perguntar:

Que lembranças quero deixar na memória da minha neta?

Porque, no futuro, talvez ela não se recorde de todos os presentes que ganhou.

Mas certamente lembrará dos abraços, das histórias, dos passeios, das receitas feitas juntas e do tempo que compartilhamos.

Ser uma boa avó também me tornou uma mãe melhor.

Existe um presente inesperado que os netos trazem.

Eles também aproximam novamente pais e filhos.

Observar minha filha exercendo a maternidade me faz enxergar com orgulho tudo aquilo que ela aprendeu ao longo da vida.

É emocionante perceber valores sendo transmitidos naturalmente.

O cuidado.

O respeito.

O carinho.

A alimentação saudável.

O incentivo à autonomia.

Vejo nela muitos gestos que um dia fizeram parte da nossa rotina familiar.

Mas também aprendo diariamente.

Ela acrescenta novas formas de educar, novos conhecimentos e novas maneiras de amar.

A maternidade dela também continua educando a mim.

E isso é um privilégio.

A ciência confirma: ter propósito melhora a saúde

Diversos estudos mostram que pessoas que mantêm vínculos familiares fortes e encontram propósito em suas relações apresentam benefícios importantes para a saúde.

Entre eles estão:

• menor risco de depressão;

• maior estímulo para manter hábitos saudáveis;

• mais prática de atividade física;

• melhor cognição;

• maior sensação de felicidade;

• envelhecimento mais ativo.

Claro que cada família tem sua própria história, e nem todos têm a oportunidade de conviver com netos. O propósito pode nascer de muitas formas: nos filhos, nos sobrinhos, nos afilhados, no voluntariado, nos amigos ou em projetos de vida. O essencial é manter relações significativas e motivos para continuar cuidando de si.

Nunca é tarde para começar

Se existe um momento ideal para investir na saúde, ele é hoje.

Não importa se você tem 40, 60 ou 80 anos.

Sempre é possível melhorar a alimentação.

Sempre é possível fortalecer os músculos.

Sempre é possível caminhar um pouco mais.

Sempre é possível cuidar da saúde emocional.

Cada pequena escolha feita hoje representa mais qualidade de vida amanhã.

Neste Dia dos Avós, celebre a vida

Neste Dia dos Avós, desejo que cada avó e cada avô percebam o quanto sua presença é insubstituível.

Os netos não precisam de avós perfeitos.

Precisam de avós presentes.

Presentes para brincar.

Para ouvir.

Para contar histórias.

Para cozinhar juntos.

Para ensinar e, principalmente, para continuar aprendendo.

Minha neta me ensinou que cuidar da minha saúde deixou de ser apenas um compromisso comigo.

Hoje, é também um compromisso com quem eu amo.

Quero viver muitos anos.

Mas, acima de tudo, quero viver esses anos com disposição, autonomia e alegria para acompanhar cada fase da vida dela.

Porque, no fim das contas, os netos são mesmo os maiores presentes que um envelhecimento saudável pode nos oferecer.

Dra. Marlise Potrick StefaniNutrição Clínica e Integrativa | Especialista em Gerontologia | Especialista em Alimentação | Saúde da Mulher | Longevidade Saudável

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