Eu gosto deste clima pré Páscoa, há um quê de renovação e renascimento no ar.  Novas oportunidades de ver a vida e de mostrar o quanto amamos a quem nos cerca. A Páscoa é um momento de celebração em família e também de muitas delícias! Na Sexta-feira Santa, a tradição de consumir peixes ganha destaque, enquanto o Domingo de Páscoa traz o tão esperado chocolate. Mas como equilibrar tudo isso com saúde e sabor? É importante aproveitar esse período com consciência e prazer. Sext

No dia 6 de abril , o mundo se une para celebrar o Dia Mundial da Atividade Física  — uma data que reforça a importância do movimento para uma vida longa e saudável. No Brasil, a data também marca o Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida , ampliando o olhar para além do exercício, e destacando a importância do cuidado com o corpo e a mente. Acredito que saúde de verdade é construída todos os dias, com escolhas conscientes, acompanhamento profis

Nestes anos todos que trabalho com saúde, direcionei minha carreira para auxiliar as pessoas a viverem mais e melhor. A Nutrição e a escolha de um estilo de vida saudável parecem fazer todo o sentido neste contexto. Envelhecer bem é um desejo compartilhado por muitas pessoas, mas a longevidade saudável vai além de simplesmente acumular anos de vida. A qualidade desses anos é fundamental, e a ciência mostra que a nutrição e o estilo de vida têm um papel crucial nesse processo.

O outono é uma deliciosa estação que nos devolve o aconchego ao lar, depois de passarmos a estação do calor em busca de lazer e diversão. Com a chegada do outono, é essencial ajustar nossa alimentação para aproveitar os alimentos sazonais, que são mais frescos, saborosos e nutritivos. Consumir produtos da estação não só beneficia nossa saúde, mas também contribui para a sustentabilidade e economia local.  🍂 Benefícios dos Alimentos da Estação Optar por frutas, legumes e verd

Muito tem se falado em Lipedema, parece ser o assunto da moda, mas na verdade é um fantasma que acompanha a vida de muitas mulheres. O lipedema é uma condição crônica e progressiva que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. Muitas vezes confundido com obesidade ou linfedema, ele se caracteriza pelo acúmulo desproporcional de gordura nas pernas, quadris e, em alguns casos, nos braços. Além do impacto estético, o lipedema causa dor, sensibilidade, inchaço e pode comprometer

A ansiedade faz parte da vida, mas quando se torna intensa e constante, pode afetar o bem-estar físico e emocional. 😞💭 📍  COMO A ANSIEDADE SURGE? Ela pode ser desencadeada por diversos fatores, como: 🔹 Excesso de preocupações e estresse crônico 🔹 Cargas emocionais acumuladas 🔹 Falta de sono e alimentação desregulada 🔹 Sedentarismo e baixa exposição ao sol 🔹 Traumas ou experiências difíceis A boa notícia? A ansiedade pode ser controlada com um cuidado multidisciplinar!

A endometriose é uma condição inflamatória crônica que afeta aproximadamente 10% das mulheres em idade reprodutiva, caracterizada pela presença de tecido endometrial fora do útero, o que pode causar dor pélvica intensa, dismenorreia e, em alguns casos, infertilidade. Embora a causa exata da endometriose ainda seja desconhecida, fatores genéticos, imunológicos e ambientais parecem estar envolvidos em seu desenvolvimento. A Importância da Alimentação no Manejo da Endometriose U

Convidar o seu eu de anos atrás para tomar um café e fazer uma analogia do que conseguimos mudar e conquistar em nossas vidas parece ser algo que está na moda. No entanto, poucas pessoas conseguem olhar as escolhas que fizemos em todas as fases de nossas vidas como mulheres e o que elas resultaram em nossa saúde e vida atual. A saúde da mulher passa por diferentes desafios e necessidades ao longo da vida. Cada fase é marcada por transformações hormonais, emocionais e físicas

As férias acabaram e, com elas, vem a realidade: alguns quilos a mais, pele e cabelos sofridos, além do bolso um pouco mais vazio. E aquelas promessas de Ano Novo? Comer saudável, praticar exercícios, cuidar melhor de si… E já estamos quase no terceiro mês do ano sem colocar nada em prática! E o pior: sem dinheiro para grandes mudanças. Mas calma, porque tudo tem solução! O segredo é começar pelo básico. Comece se Movimentando! 🚶‍♀️🚶‍♂️ Se matricular na academia ou contrata

Você sabia que a beleza da pele e dos cabelos começa de dentro para fora? A alimentação desempenha um papel fundamental na nutrição e regeneração das células, garantindo uma pele radiante e fios mais fortes.  Confira os melhores alimentos para incluir na sua dieta! 🥑  Abacate – Hidratação de dentro para fora Rico em gorduras boas e vitamina E, o abacate auxilia na hidratação da pele e no combate ao envelhecimento precoce. 🥕  Cenoura – Pele bronzeada e protegida Fonte de bet

Vivemos em um mundo acelerado, onde a busca pelo bem-estar vai além de uma alimentação saudável ou da prática de exercícios físicos. O verdadeiro equilíbrio acontece quando corpo e mente trabalham em harmonia, criando uma base sólida para a saúde e a qualidade de vida. A Conexão entre Corpo e Mente Nosso corpo reflete aquilo que sentimos e pensamos. O estresse, por exemplo, pode desencadear problemas digestivos, insônia e até afetar o sistema imunológico. Da mesma forma, uma

No verão, manter-se hidratado e cheio de energia é fundamental para aproveitar os dias mais quentes com disposição e bem-estar. A combinação de bebidas naturais, refrescantes e energéticas é uma excelente maneira de repor líquidos, revitalizar o corpo e ainda oferecer nutrientes essenciais para o dia a dia. Confira as melhores opções e receitas para se manter hidratado e energizado de forma saudável! Por Que Apostar em Bebidas Energéticas Naturais? • Hidratação eficiente:  Re

Milhares de pessoas foram contaminadas este verão por este vírus. Muitos nem haviam ouvido falar dele e tiveram suas férias interrompidas por alguns dias. Sim, praias lotadas, locais com pouca estrutura de saneamento e pouco cuidados de higiene podem causar um grande estrago em sua vida. O norovírus  é um dos principais causadores de surtos de gastroenterite aguda, afetando milhares de pessoas anualmente. Ele é altamente contagioso e pode atingir pessoas de todas as idades. �

Um novo ano é o momento perfeito para traçar objetivos, mas como garantir que eles sejam realistas e possíveis de alcançar? Confira essas dicas: 1️⃣ Seja específico:  Metas vagas dificultam o planejamento. Em vez de "quero ser mais saudável", defina "vou fazer 30 minutos de atividade física 3 vezes por semana". 2️⃣ Estabeleça prazos:  Uma meta precisa ter um prazo definido. Isso cria senso de urgência e direciona suas ações. 3️⃣ Divida em etapas:  Grandes objetivos podem ser

O início de um novo ano é o momento perfeito para repensar hábitos, estabelecer metas e investir em sua saúde e bem-estar. Um planejamento que integra diferentes áreas da saúde pode transformar sua qualidade de vida de forma holística. Confira as dicas das nossas especialidades para começar 2025 com o pé direito! Nutrição: Alimente-se com Inteligência Uma alimentação equilibrada é a base de qualquer planejamento de saúde. Para começar: • Monte pratos coloridos : Inclua difere

O Ano Novo é um momento especial de renovação, esperança e celebração. Para começar 2025 com o pé direito, que tal planejar uma ceia repleta de pratos deliciosos e saudáveis, acompanhada de simpatias que simbolizam sucesso, prosperidade e harmonia? Aqui, você encontrará: Receitas de Ceia de Ano Novo : pratos que unem sabor, nutrição e tradição. Simpatias Simpáticas : rituais simples e divertidos para atrair boas energias. Pronto para fazer de 2025 um ano inesquecível? Vamos l

O Natal é uma época do ano que carrega um significado muito especial para muitas pessoas. Mais do que uma data marcada no calendário, é um momento de celebração, reunião em família e renovação de esperanças. E, nesse contexto, a comida desempenha um papel fundamental, sendo o elo que conecta gerações, tradições e memórias afetivas. Quem nunca sentiu o coração aquecer com o aroma de um prato que lembra a infância? As receitas de Natal têm o poder de nos transportar para moment

🌿Para mim,  inclusão é mais do que adaptar espaços, é também garantir que cada pessoa tenha acesso a uma alimentação saudável, equilibrada e segura, respeitando suas necessidades alimentares específicas. Seja por alergias, intolerâncias ou condições de saúde, o meu objetivo sempre será  ajudar você a alcançar qualidade de vida com sabor e segurança.    Nesta semana comemoramos o Dia da Acessibilidade, a data tem como objetivo favorecer a conscientização e estimular uma ação

O Dia Mundial de Luta Contra a AIDS , celebrado em 1º de dezembro, é um momento de reflexão e conscientização sobre os desafios enfrentados por pessoas vivendo com HIV/AIDS. Muito além do uso dos medicamentos antirretrovirais, a qualidade de vida e a evolução do tratamento estão intimamente ligadas a hábitos saudáveis – entre eles, uma alimentação adequada. Por que a nutrição é essencial no contexto do HIV/AIDS? Pessoas que convivem com o vírus enfrentam desafios nutricionais

O câncer infantil é uma condição desafiadora que afeta não apenas a criança diagnosticada, mas também toda a família. Durante o tratamento, o corpo enfrenta uma série de demandas metabólicas e imunológicas que tornam a nutrição um aspecto essencial para promover o bem-estar e ajudar na recuperação. Por que a Nutrição é Importante no Câncer Infantil? A alimentação adequada desempenha um papel fundamental ao longo de todas as etapas do tratamento. Ela auxilia no fortalecimento