❤️ Dia dos Namorados: Comemore com Amor, Saúde e Sabor

O Dia dos Namorados é muito mais do que uma data comercial — é um convite à conexão, à presença e ao cuidado. E uma das formas mais afetivas de celebrar esse momento a dois é através da alimentação.

🍽️ Jantar à luz de velas, carinho no preparo, escolhas conscientes… Quando o alimento é escolhido com afeto, ele nutre mais do que o corpo — nutre o vínculo, o momento e a memória afetiva.

💡 Alimentação e relacionamento: qual a relação?

Estudos mostram que casais que se alimentam juntos tendem a fortalecer sua conexão emocional, melhorar a comunicação e ter mais saúde física e mental. Cozinhar juntos, saborear sem pressa e escolher alimentos leves e naturais pode ser uma experiência deliciosa — e muito mais íntima do que um restaurante cheio e barulhento.

🍷 Sugestões para um jantar saudável e romântico em casa:

🥂 Entrada

• Mix de folhas com morangos e nozes caramelizadas

• Hummus ( pasta de grão-de-bico)  com legumes cortados ou pães integrais

• Creme de abóbora servido em cumbucas elegantes

🍽️ Prato principal

• Filé de salmão assado com ervas + purê de mandioquinha

• Lasanha de berinjela com ricota e espinafre

• Risoto  de cogumelos com toque de vinho branco

🍓 Sobremesa

• Taça de frutas vermelhas com iogurte grego e granola artesanal

• Mousse de chocolate 

• Fondue de frutas com ganache de chocolate amargo

💬 Dicas para evitar excessos e manter o bem-estar:

✔️ Prefira porções pequenas, bem montadas e saboreadas devagar

✔️ Evite bebidas alcoólicas em excesso — prefira vinho seco ou sucos naturais

✔️ Aposte em ingredientes naturais, com menos sal, açúcar e gordura

✔️ Não coma por ansiedade — coma por prazer, por conexão, por carinho

✔️ Desligue a TV, coloque uma música suave e aproveite a companhia

❤️ Celebrar o amor é também cuidar da saúde um do outro

Seja com um jantar preparado a dois, um piquenique dentro de casa ou um delivery saudável do Nutrilis, o mais importante é a intenção e a presença.

Neste Dia dos Namorados, transforme a sua mesa em um lugar de afeto, equilíbrio e boas escolhas.

Dra. Marlise Potrick Stefani

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