Mais fibra no prato, mais saúde no dia: descubra o poder oculto das fibras
- Nutritecnica Ltda.
- há 1 dia
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A fibra alimentar passou de “bom para o intestino” para protagonista de bem-estar. Hoje sugere-se, ingerir grandes quantidades de fibra como estratégia para digerir melhor, equilibrar o açúcar no sangue, modular o microbioma e até melhorar o humor.
💡 Por que isso importa na prática?
• A ingestão adequada de fibras (solúvel + insolúvel) favorece a saciedade, reduz picos de glicemia e ajuda no controle de peso.
• A alimentação rica em fibras melhora a saúde intestinal, o que por sua vez pode impactar hormônios, imunidade e até cérebro.
• Em um contexto onde muitas dietas focam apenas em proteínas ou calorias, dar atenção à fibra é um diferencial real para qualidade de vida.
✨ Dicas práticas para o seu dia-a-dia:
• Priorize vegetais coloridos, legumes, frutas inteiras, grãos integrais e sementes.
• Combine fontes de fibra: por exemplo, chia + iogurte + frutas para o café da manhã.
• Mude aos poucos: se o hábito era baixo em fibras, aumente gradualmente para evitar desconfortos.
• Entenda que ‘quantidade + qualidade’ importam: fibras de vegetais frescos + pouco processado são preferíveis.
🌸 Como profissional focada em saúde da mulher, ressalto o quanto a fibra pode impactar positivamente as fases hormonais, a menopausa, a digestão mais lenta e o metabolismo que naturalmente desacelera com o tempo.
Quando há equilíbrio intestinal, há também melhor absorção de nutrientes, produção de hormônios e regulação do humor.
Por isso, cuidar da alimentação é mais do que estética — é nutrição com propósito, um caminho para o autocuidado e o envelhecimento saudável. 💫
Dra. Marlise Potrick Stefani
Nutricionista | Personal Coach | Mestre em Qualidade | Pós-Graduada em Qualidade, Gastronomia, Fitoterapia Clínica, Psicologia | Especialista em Alimentação pela ASBRAN / Especialista em Gerontologia pela SBGG
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