A fibra alimentar passou de “bom para o intestino” para protagonista de bem-estar. Hoje sugere-se, ingerir grandes quantidades de fibra como estratégia para digerir melhor, equilibrar o açúcar no sangue, modular o microbioma e até melhorar o humor. 💡 Por que isso importa na prática? • A ingestão adequada de fibras (solúvel + insolúvel) favorece a saciedade, reduz picos de glicemia e ajuda no controle de peso. • A alimentação rica em fibras melhora a saúde intestinal, o que

As férias acabaram e, com elas, vem a realidade: alguns quilos a mais, pele e cabelos sofridos, além do bolso um pouco mais vazio. E aquelas promessas de Ano Novo? Comer saudável, praticar exercícios, cuidar melhor de si… E já estamos quase no terceiro mês do ano sem colocar nada em prática! E o pior: sem dinheiro para grandes mudanças. Mas calma, porque tudo tem solução! O segredo é começar pelo básico. Comece se Movimentando! 🚶‍♀️🚶‍♂️ Se matricular na academia ou contrata

Milhares de pessoas foram contaminadas este verão por este vírus. Muitos nem haviam ouvido falar dele e tiveram suas férias interrompidas por alguns dias. Sim, praias lotadas, locais com pouca estrutura de saneamento e pouco cuidados de higiene podem causar um grande estrago em sua vida. O norovírus  é um dos principais causadores de surtos de gastroenterite aguda, afetando milhares de pessoas anualmente. Ele é altamente contagioso e pode atingir pessoas de todas as idades. �

Você sabia que o sono é fundamental para a saúde mental?  O sono recupera nossas forças e nossa vida. Como está o seu sono? A falta de sono pode levar a: 😴Ansiedade 😴Depressão 😴Estresse 😴Irritabilidade 😴Dificuldade de concentração E o inverso também é verdadeiro! Problemas de saúde mental podem afetar a qualidade do sono. Não subestime o poder do sono! Invista em sua saúde mental e bem-estar. Aqui estão algumas dicas para ajudar a melhorar a qualidade do sono: Antes de d