A fibra alimentar passou de “bom para o intestino” para protagonista de bem-estar. Hoje sugere-se, ingerir grandes quantidades de fibra como estratégia para digerir melhor, equilibrar o açúcar no sangue, modular o microbioma e até melhorar o humor. 💡 Por que isso importa na prática? • A ingestão adequada de fibras (solúvel + insolúvel) favorece a saciedade, reduz picos de glicemia e ajuda no controle de peso. • A alimentação rica em fibras melhora a saúde intestinal, o que