Vivemos em uma época em que “dar conta de tudo” parece ter se tornado não apenas um desejo, mas uma exigência. Não basta trabalhar: é preciso manter uma rotina produtiva, alcançar resultados e buscar crescimento constante. Não basta se alimentar: é esperado que a alimentação seja saudável, equilibrada e planejada. Também devemos praticar exercícios físicos, cuidar da saúde, manter uma boa vida social, construir relacionamentos satisfatórios, acompanhar a família, organizar a casa, cultivar...

Com a chegada do inverno, percebo no consultório uma mudança muito comum: as pessoas simplesmente deixam de beber água. Como sentimos menos sede nos dias frios, é fácil acreditar que o corpo precisa de menos líquidos. Mas essa é uma das armadilhas da estação. Mesmo quando as temperaturas caem, nosso organismo continua necessitando de hidratação adequada para manter suas funções vitais em equilíbrio. A redução da transpiração não significa menor necessidade de água. Pelo contrário: a baixa...

Com a chegada do inverno, os consultórios costumam receber um aumento significativo de pacientes preocupados com resfriados, gripes, cansaço excessivo e baixa imunidade. Embora o frio não seja o responsável direto por essas doenças, ele cria condições que favorecem a circulação de vírus e a redução das defesas naturais do organismo. Passamos mais tempo em ambientes fechados, tomamos menos sol, nos exercitamos menos e, muitas vezes, reduzimos o consumo de frutas e verduras frescas. É nesse...