Alimentos que Deixam Sua Pele e Cabelos Mais Saudáveis ✨🥑🥕

Você sabia que a beleza da pele e dos cabelos começa de dentro para fora? A alimentação desempenha um papel fundamental na nutrição e regeneração das células, garantindo uma pele radiante e fios mais fortes. 

Confira os melhores alimentos para incluir na sua dieta!

🥑 Abacate – Hidratação de dentro para fora

Rico em gorduras boas e vitamina E, o abacate auxilia na hidratação da pele e no combate ao envelhecimento precoce.

🥕 Cenoura – Pele bronzeada e protegida

Fonte de betacaroteno, que se transforma em vitamina A no organismo, ajuda a manter a pele protegida contra os danos do sol.

🥜 Oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes) – Brilho e força para os cabelos

Contêm selênio, zinco e vitamina E, que combatem a queda capilar e protegem contra o envelhecimento precoce da pele.

🐟 Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum) – Redução da inflamação

O ômega-3 reduz inflamações, mantendo a pele macia e os cabelos mais fortes e brilhantes.

🫐 Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora) – Antioxidantes poderosos

Ricas em vitamina C e flavonoides, estimulam a produção de colágeno e combatem o envelhecimento da pele.

🍃 Chá-verde – Detox natural

Possui catequinas, antioxidantes que protegem contra danos da radiação UV e ajudam na saúde da pele.

🥚 Ovos – Cabelos mais fortes

Ricos em biotina e proteínas, são essenciais para o crescimento e fortalecimento dos fios.

Para o dia-a-dia, é bem legal acrescentar lanches saudáveis que podem ajudar na saúde da sua pele e cabelo, aí vai uma receitinha geladinha, natural e supersaudável para incluir nos seus lanches:

🥑 Smoothie Glow para Pele e Cabelos 🥭💛

Ingredientes:

✅ 1/2 abacate maduro (hidratação e antioxidantes)

✅ 1/2 manga (betacaroteno para uma pele radiante)

✅ 1 colher de sopa de semente de linhaça ou chia (rico em ômega-3 para cabelos fortes)

✅ 1 copo de leite de amêndoas ou água de coco (hidratação e nutrição)

✅ 1 colher de chá de mel (ação antioxidante e anti-inflamatória)

✅ Gelo a gosto

Modo de preparo:

1️⃣ Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

2️⃣ Se quiser, adicione mais água de coco para deixar mais líquido.

3️⃣ Sirva geladinho e aproveite!

💡 Dica: Tome esse smoothie no café da manhã ou como um lanche da tarde nutritivo. Além de delicioso, ele nutre a pele e fortalece os cabelos de dentro para fora!

Dica extra: 💦 Beba água! A hidratação é essencial para manter a pele viçosa e os cabelos saudáveis.

Dra. Marlise Potrick Stefani

 ✨NUTRIÇÃO DE EXCELÊNCIA✨

@nutritecnica

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