Sou uma mãe de muita sorte. Estarei com meus filhos, minha família neste Dia das Mães. Sei que muitas mães não terão esta bênção, e é por elas que vão minhas orações. Um filho é a coisa mais importante na vida de uma mulher, é como se fossem o prumo e o norte de nossas vidas. Só então entendemos a que viemos neste mundo. A quem pode abraçar seus filhos hoje desejo alegrias.  A quem pode abraçar suas mães desejo felicidade.  A quem não pode abraçar nem seus filhos, nem sua mãe

Chegar em casa, pensar numa jantinha fresca e saborosa sempre vai envolver um tempero fresquinho…. E não estamos falando de grande hortas e sim de vasinhos ou floreiras perfumadas com o aroma do manjericão fresco ou do hortelã. Qualquer caixinha serve, um pouco de terra e boas muda e voilà: você tem na mão o poder de dar vida aos alimentos! Aí vão uma dicas de temperos que contentam-de com um pouco de sol e água: 🌿 MANJERICÃO VERDE E ROXO O preferido entre os temperos, pois

Quando falávamos da dengue aqui no Sul, falávamos de algo meio distante, meio incomum, e pouco se sabia sobre esta doença que vem enfraquecendo as pessoas e até as levando a morte. Sabe-se que precisamos cuidar de águas paradas, essenciais para o mosquito Aedes aegypti colocar seus ovos e iniciar o ciclo que dissemina a doença. Quanto a alimentação, é importante pensar que ela pode auxiliar para prevenir e tratar diversas enfermidades, além de auxiliar na manutenção do bem-es

Cresci ouvindo falar que café faz mal, café faz bem, que criança não pode tomar, que atletas devem tomar, que ajuda no envelhecimento, que não ajuda… Por vezes ele era mocinho, por vezes era vilão… Afinal, pode ou não pode? Bem, como uma bebida utilizada a séculos no mundo inteiro tem lá seus benefícios, mas também exige alguns cuidados… Como pensar em iniciar o dia sem aquela energia maravilhosa que o café nos dá? Pois este é um dos seus maiores benefícios. O café é composto

O mundo realmente está mudando: crises climáticas, guerras, fome, poluição, como viver mais e melhor em um mundo assim? Como ter acesso a serviços de saúde, água potável, ar puro, alimentação saudável , moradia, condições de vida e trabalho no mundo de hoje? Saúde é o que nos garantirá a longevidade. E a longevidade não é apenas viver e não ter doenças. É também possuir um bem-estar físico, mental, emocional, espiritual e social. A Agência Nacional de Saúde propões neste Dia

Quando eu era criança, a Páscoa iniciava realmente na Sexta-Feira Santa, com idas a igreja a noite, sem missas. Me parecia um pouco estranho aquilo tudo. Mas no domingo levantávamos e íamos a missa e pronto, tudo tinha voltado ao normal. Família reunida, churrasco na volta, um coelho de chocolate me esperava. Todos os anos eu ganhava o mesmo coelho de chocolate, de orelhas grande ( que eu comia ainda no domingo)… O tempo foi passando e a minha maneira de ver a Páscoa mudou, s

O chocolate, com certeza, é um grande símbolo da Páscoa, em bombons, barras, ou mesmo ovos de todos os tamanhos.  Além de representar a  Páscoa, representa também  a renovação da nossa energia e esperança. Gostava mais da Páscoa quando podíamos comer o coelho de chocolate inteiro e mais os ovos que ganhávamos. Hoje a gente se conforma com as orelhas do coelho… comedo um pouquinho a cada dia depois da Páscoa. Especialistas dizem: é melhor comer tudo em um dia só, outros dizem,

Tudo começa pela boca, sua primeira alimentação, seu primeiro prazer, a descoberta dos sabores. Mas também muitas doenças começam pela boca, o excesso de álcool, de açúcar, de ácidos, de químicos, de fumo, pode alterar toda a sua mucosa, seus dentes, sendo uma porta aberta para inúmeras doenças. Na semana em que se discute mundialmente o Dia da Saúde Bucal, é um bom momento para fazermos uma reflexão sobre o que estamos colocando na boca. De acordo com a Federação Dentária In

A escolha por uma vida mais tranquila, menos ativa pode ser muito perigosa. A falta de atividade física diária impede que as pessoas tenham um estilo de vida mais saudável, assim, aquelas pessoas que se mantém muito tempo inativas, sem praticar exercícios físicos, e, mesmo trabalhando ou estudando, mas sem dedicar um período à pratica de alguma modalidade esportiva ou treino em geral, é considerada sedentária. Considerando aqui pelo menos 150 minutos semanais, ou seja, 30 min

Muitas pessoas arrastam pela vida um peso que não deveria ser seu. Milhares de células enchem-se de gordura e revestem nossos corpos de uma forma insana. Mas porque isto acontece com algumas pessoas? Pode ser por um metabolismo lento, por alterações hormonais, mas a grande maioria das pessoas acumula tecido adiposo pelo desequilíbrio entre o volume de calorias ingeridos com o gasto calórico dispendido. A obesidade é uma doença crônica, progressiva, recidivante e uma epidemia

Pois é, quando acaba o verão fazemos uma retrospectiva do que deu certo e o que não deu, para podermos nos preparar para mais um ano que se inicia. Novamente fomos para a praia, alguns satisfeitos com o seu corpo, outros não. Satisfeitos ou não, a grande maioria não abriu mão da cervejinha, da caipirinha os dos sorvetes na beira da praia. Resultado: o mesmo do ano passado, alguns quilinhos a mais. E iniciamos o ano assim, arrastando mais uns quilinhos para a nossa conta. Como

Das crianças aos adultos que retornam ao trabalho, pensar nos lanches e refeições que farão parte do seu dia-a-dia é de suma importância. Para os pequenos, em uma lancheira saudável na volta às aulas, inclua opções equilibradas como frutas frescas, vegetais cortados, sanduíches integrais com proteínas magras, iogurte sem açúcar e lanches naturais, evitando excesso de açúcar e alimentos processados. Para os adultos, o retorno ao trabalho inclui por vezes também o retorno às au

Um longo feriado  finaliza este grande limbo entre o Natal e o Carnaval. As pessoas curtem o verão, as férias e parecem não se preocupar tanto com o ano que já iniciou. Menos preocupações políticas, menos preocupações com a saúde e a economia, deixam as cidades mais tranquilas, consultórios e comércios mais vazios. O trânsito nas cidades torna-se suportável e até prazeroso. Mas agora, ao finalizar o Carnaval é que o ano começa no Brasil. Agora é hora de correr atrás do prejuí

Nosso corpo dá sinais no dia-a-dia de que está precisando parar para reabastecer as energias. Uma irritação anormal com os problemas diários, acordar no meio da noite, comer excessivamente, dores e doenças que se repetem, são o seu corpo dando sinais que é hora de parar um pouquinho. Você se sente sobrecarregado Um peso nos seus ombros, mente sempre cheia, chegar ao final do dia e ver que não conseguiu cumprir todos os compromissos, pode ser um aviso do seu corpo e da sua men

Nós brasileiros, somos muito abençoados, no verão, quando precisamos de frutas hídricas para hidratar o nosso corpo, nós as temos em abundância.  Melancia, melão, abacaxi, manga, uvas, morangos, kiwis, carambola, pitaya, banana, pêssegos e ameixas literalmente dão em árvores nos nossos pátios.  De baixo custo e alto valor nutricional, as frutas tropicais podem enfeitar todas as nossas refeições. De manhã, frutas laminadas com iogurte e granolas. No almoço e jantar, saladas co

Dizem que a pele é o maior órgão do nosso corpo, mas realmente ninguém pensa nisto quando prova um novo creme, uma nova loção sem orientação, ou mesmo quando ficamos expostos ao sol por horas a fio e manchas vermelhas ardem no nosso corpo. Quem nunca? Mas a pele resiste, guarda manchas, cicatrizes e às vezes até nos retribui com algum tipo de câncer de pele. Ficamos tristes, nos expomos a cirurgias e pensamos, se talvez eu tivesse cuidado um pouco mais. Então acredite: claro

💦Qual a quantidade de água adequada para mim? Um litro? Dois litros? Água demais faz mal? Chá equivale a água? Tomo uma garrafa de chimarrão todos os dias, não equivale a água? Ou pior, tomo 1 litro de refrigerante todos os dias, não equivale a água? 💧 Todos os dias ouço isto no consultório. Parece que as pessoas esqueceram” de tomar água... A água é a condição essencial de vida e de todo ser vegetal, animal ou humano. Sem ela não teríamos atmosfera, o clima, a vegetação, a

Fechando a primeira semana do ano, tendo que voltar ao trabalho, muita gente já está pensando nas promessas de ano novo: emagrecer, fazer academia, etc, etc…  E pensando bem, a semana começou igualzinha às outras semanas e talvez a gente consiga pegar uma dieta antiga e fazer, talvez consiga caminhar sozinho todos os dias… A meta vai ficando distante e muitas pessoas sentem-se sozinhas neste momento, e assim, muitas das promessas ficam para o próximo ano. Talvez você precise

Uva passa é aquele tipo de alimento que quem gosta, ama e quem não gosta, odeia. Parece que não tem meio-termo…

Neste Natal e Ano Novo, faça planos diferentes, menores, mas verdadeiros.