💙 Novembro Azul: a nutrição também é aliada na prevenção do câncer de próstata

O mês de novembro é um convite à reflexão sobre a saúde masculina, com foco na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata — o tipo de câncer mais comum entre os homens, depois do câncer de pele não melanoma.

Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), mais de 70 mil novos casos são diagnosticados por ano no Brasil. Embora a herança genética tenha peso, a alimentação, o estilo de vida e o envelhecimento são fatores determinantes para a saúde da próstata e de todo o organismo masculino.

🧬 Entendendo o câncer de próstata

A próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino responsável pela produção de parte do sêmen.O câncer de próstata se caracteriza pelo crescimento anormal das células prostáticas, muitas vezes de forma silenciosa.

Por isso, a prevenção e o diagnóstico precoce são fundamentais.Os exames de rotina — PSA (Antígeno Prostático Específico) e toque retal — devem ser realizados regularmente a partir dos 50 anos, ou aos 45 anos para homens com histórico familiar da doença.

🌿 A nutrição como aliada na prevenção

Uma alimentação equilibrada é uma das estratégias mais eficazes na redução do risco de câncer de próstata.A dieta atua na regulação hormonal, na modulação da inflamação e na defesa celular — processos diretamente ligados ao envelhecimento saudável.

🍅 Alimentos protetores

• Tomate e molhos naturais: ricos em licopeno, antioxidante que ajuda a proteger as células da próstata.

• Brócolis, couve, rúcula e repolho: fontes de compostos sulfurados que auxiliam na desintoxicação do organismo.

• Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum): reduzem inflamações e fortalecem o sistema cardiovascular.

• Chá verde: rico em catequinas, compostos antioxidantes que ajudam na regeneração celular.

• Frutas vermelhas: morango, mirtilo e amora, que combatem o estresse oxidativo e envelhecimento precoce.

🚫 Evite o consumo frequente de:

• Carnes processadas e embutidos;

• Frituras e gorduras saturadas;

• Açúcares refinados e bebidas alcoólicas;

• Alimentos ultraprocessados.

🧠 A visão do envelhecimento masculino

“A tendência da saúde masculina é se agravar com o passar dos anos, especialmente quando o cuidado preventivo não faz parte da rotina. O envelhecimento natural do organismo, somado a hábitos alimentares inadequados, aumenta o risco de diversas doenças crônicas — entre elas, o câncer de próstata.”

“Por isso, é essencial que o homem comece cedo o cuidado com a própria saúde. A alimentação saudável, variada e equilibrada é a base de uma longevidade com vitalidade. Incluir alimentos naturais, reduzir ultraprocessados e manter o corpo em movimento são passos simples que fazem toda a diferença na qualidade de vida ao longo do tempo.”

“A prevenção deve começar antes do sintoma. Cuidar da nutrição é uma forma de garantir mais anos com energia, disposição e equilíbrio.” MPS

💪 Estilo de vida e saúde masculina

Além da alimentação, outros fatores têm impacto direto na prevenção do câncer de próstata e na saúde geral do homem:

• Praticar atividade física regular;

• Manter o peso corporal adequado;

• Evitar tabaco e álcool;

• Dormir bem e gerenciar o estresse;

• Realizar exames preventivos anualmente.

Esses hábitos não apenas reduzem o risco de câncer, mas também fortalecem o sistema imunológico, equilibram hormônios e preservam a vitalidade masculina.

💙 O Novembro Azul é mais do que uma campanha — é um lembrete de que o cuidado precisa começar hoje.A nutrição é um instrumento poderoso de prevenção, e a saúde masculina depende de escolhas conscientes, disciplina e acompanhamento profissional.

💡 Cuidar da alimentação é cuidar da longevidade.E quando o cuidado começa cedo, a vida se torna mais plena, mais ativa e mais feliz.

Nutricionista Giovanna Potrick

Nutricionista | Pós-Graduada em Nutrição Oncológica / Mestre em Nutrição

Nutricionista Marlise Potrick Stefani

Nutricionista | Especialista em Alimentação pela ASBRAN / Especialista em Gerontologia pela SBGG

📍 Nutritécnica – Nutrição, Saúde, Sabor e Bem-Estar em um só lugar.