Envelhecimento Saudável: O Cuidado Começa Muito Antes de Aparecerem os Sinais
- Nutritecnica Ltda.
- 20 de jul.
- 2 min de leitura
O envelhecimento é um processo natural e inevitável. Mas o modo como ele acontece — e o quanto impacta sua qualidade de vida — depende diretamente das escolhas que você faz muito antes dos primeiros sinais aparecerem.
🕒 O envelhecimento não começa aos 60…
Pesquisas mostram que as primeiras mudanças metabólicas, hormonais e funcionais no organismo começam a acontecer a partir dos 30 a 35 anos. Nessa fase, tanto homens quanto mulheres começam a perceber alterações sutis como:
Queda na produção hormonal (testosterona, estrogênio, progesterona)
Perda progressiva de massa muscular e força
Mudanças na qualidade da pele e dos cabelos
Alterações no metabolismo e no controle do peso
Menor resistência física e recuperação mais lenta após esforços
Oscilações de humor e sono
Essas mudanças são fisiológicas, mas podem ser retardadas ou suavizadas com prevenção e estilo de vida saudável.
🔹 Para as mulheres:
A partir dos 35 anos, inicia-se o que chamamos de perimenopausa — um período de transição hormonal que antecede a menopausa. É nessa fase que o corpo começa a demandar mais atenção para:
✔️ Saúde óssea (prevenção da osteopenia e osteoporose)✔️ Controle do peso e da composição corporal✔️ Manutenção da saúde cardiovascular✔️ Suporte emocional e psicológico
Alimentação balanceada, atividade física e acompanhamento nutricional fazem toda a diferença.
🔹 Para os homens:
Os homens também passam por um processo chamado andropausa, com queda progressiva da testosterona. Os efeitos mais comuns são:
✔️ Diminuição da energia e da disposição✔️ Perda de massa muscular e força✔️ Aumento da gordura abdominal✔️ Alterações no humor e no desempenho sexual
Prevenção, exercício regular, alimentação equilibrada e acompanhamento profissional ajudam a manter a vitalidade e a saúde integral.
🥗 A nutrição como aliada no envelhecimento saudável
Alimentação balanceada, rica em antioxidantes, proteínas de qualidade, vitaminas e minerais, é essencial para:
✅ Preservar a massa magra✅ Manter o metabolismo ativo✅ Controlar inflamações✅ Fortalecer o sistema imunológico✅ Melhorar a disposição e o bem-estar
🗓️ Quanto antes, melhor!
Não espere os sinais se tornarem limitações para começar a cuidar de você.O segredo do envelhecimento saudável é a prevenção contínua, baseada em escolhas conscientes e cuidado integral.
Saúde Está em Você!!!
Dra. Marlise Potrick Stefani
✨NUTRIÇÃO DE EXCELÊNCIA✨
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