🌸 A primavera chegou: um convite à saúde!
- Nutritecnica Ltda.
- 20 de set.
- 2 min de leitura
No Rio Grande do Sul, a primavera não é apenas uma estação — é um presente.
Depois de longos meses de frio intenso, de pratos mais pesados e de rotinas que muitas vezes nos afastam do movimento, setembro chega como um sopro de vida nova. As ruas se enchem de cores, o perfume das flores invade os dias, e o sol que aquece suavemente convida para sair de casa, respirar e recomeçar.
Assim como a natureza se renova, nós também podemos (e devemos) nos permitir renascer. É tempo de olhar para dentro, rever hábitos e transformar a forma como cuidamos de nós mesmos.
🍎 Na alimentação:O inverno costuma trazer escolhas mais calóricas e indulgentes. Agora é a hora de reequilibrar o prato: incluir frutas frescas, verduras da estação, mais água, mais leveza. A primavera oferece abundância de cores e sabores, que podem — e devem — estar presentes nas suas refeições diárias.
🚴♀️ Na atividade física:O frio é desculpa para muitos deixarem a caminhada ou o treino de lado. Mas com o calor suave da primavera, não há momento melhor para retomar o movimento. Seja andar de bicicleta, caminhar no parque, praticar yoga ao ar livre ou voltar à academia — o importante é reativar o corpo e permitir que a energia circule.
💚 No autocuidado:Cuidar da mente e do corpo é um ato de amor. A primavera é também o momento de renovar promessas: dormir melhor, reduzir o estresse, escolher alimentos que nutrem de verdade e priorizar momentos de bem-estar.
🌈 Receita da Nutri: Wrap Colorido
🥙 Ingredientes (2 porções)
2 unidades de pão folha integral ou wrap integral
2 colheres de sopa de homus (ou pasta de ricota temperada)
½ cenoura ralada (laranja)
½ beterraba ralada (roxo)
½ pepino em tiras (verde)
½ pimentão amarelo em tiras finas (amarelo)
1 punhado de folhas de rúcula ou alface (verde escuro)
1 colher de sopa de sementes de girassol ou gergelim para finalizar
👩🍳 Modo de preparo
Aqueça rapidamente os wraps numa frigideira antiaderente para ficarem maleáveis.
Espalhe o homus ou pasta de ricota sobre toda a superfície.
Distribua os vegetais em camadas, valorizando as cores (cenoura, beterraba, pepino, pimentão e folhas verdes).
Salpique as sementes por cima para dar crocância.
Enrole bem firme o wrap e corte ao meio na diagonal.
🌿 Benefícios nutricionais
Cenoura → rica em betacaroteno e antioxidantes.
Beterraba → fonte de ferro, nitratos naturais e fibras.
Pepino → hidrata e refresca.
Pimentão amarelo → cheio de vitamina C.
Rúcula → rica em cálcio.
Sementes → boas gorduras e minerais.
✨ Resultado: um lanche leve, colorido, cheio de nutrientes e perfeito para a primavera/verão.Ideal para levar ao trabalho, à academia ou saborear como refeição rápida e saudável em casa.
Na Nutrilis Nutritécnica, acreditamos que cada estação traz uma oportunidade de recomeço. E a primavera, em especial, é um lembrete poderoso de que a vida sempre floresce quando cultivamos escolhas saudáveis.
🌸 Que essa nova estação inspire você a florescer também — em vitalidade, saúde e alegria.
Saúde Está em Você!!!
Dra. Marlise Potrick Stefani
✨NUTRIÇÃO DE EXCELÊNCIA✨
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