🍽️ Pais também dão exemplo: o papel paterno na alimentação dos filhos
- Nutritecnica Ltda.
- há 14 minutos
- 2 min de leitura
Quando falamos em alimentação das crianças, é comum que o foco recaia quase exclusivamente sobre as mães — afinal, elas ainda são, na maioria dos lares, as principais responsáveis pelo preparo e organização das refeições.
Mas, muitas vezes, o papel do pai na formação dos hábitos alimentares acaba ficando em segundo plano. Não por falta de importância, mas porque, no dia a dia, ele é “absorvido” por tantas outras demandas, e até por uma cultura que reforça a ideia de que cuidar da alimentação é algo “materno”.
No entanto, as crianças observam e aprendem com todos os exemplos que têm ao redor — e isso inclui (e muito!) o que o pai come, como ele come, e qual postura ele adota diante da comida.
🧠 O que a ciência diz sobre o exemplo paterno
Estudos mostram que o comportamento alimentar dos pais influencia diretamente nas escolhas das crianças. Não se trata apenas de oferecer o alimento, mas de vivenciar hábitos saudáveis na prática:
Comer frutas, verduras e legumes junto com os filhos.
Evitar o consumo excessivo de ultraprocessados.
Participar das refeições em família, sem distrações como celular ou TV.
Demonstrar prazer em experimentar novos sabores e preparações.
Quando o pai repete hábitos pouco saudáveis — como pular refeições, exagerar em frituras ou refrigerantes —, a tendência é que a criança interprete esses comportamentos como “normais” e os replique.
🍽️ O que “fazer do jeito que aprendeu” pode gerar
Muitos pais acabam reproduzindo a alimentação que tiveram na infância. Isso não é um problema por si só — afinal, comida também é afeto e memória.Mas, quando essa referência não é equilibrada, pode perpetuar hábitos que não atendem às necessidades nutricionais atuais.
Por exemplo:
Excesso de carnes gordas e pouca variedade de vegetais.
Uso excessivo de açúcar e doces como recompensa.
Falta de atenção à qualidade das bebidas (refrigerantes e sucos artificiais).
Com informação e orientação adequada, é possível ajustar a tradição familiar para um modelo mais saudável e equilibrado.
👨🍳 Como o pai pode ser um aliado ativo na alimentação da família
Participe do preparo: cozinhar com os filhos é educativo e divertido.
Dê o exemplo no prato: sirva-se de saladas, frutas e grãos integrais.
Organize momentos de refeição em família: fortalece vínculos e melhora o padrão alimentar.
Mostre interesse pela sua própria saúde: fazer exames de rotina e cuidar da alimentação inspira os filhos.
💡 Conclusão
O pai que cuida da própria alimentação não está apenas investindo na própria saúde, mas semeando hábitos que seus filhos levarão para a vida toda.
Acreditamos que educar pelo exemplo é o caminho mais eficaz para formar famílias com saúde, vitalidade e longevidade.
💚 Pais, sejam parte ativa dessa transformação. A mesa da sua casa é o primeiro passo.
Saúde Está em Você!!!
Dra. Marlise Potrick Stefani
✨NUTRIÇÃO DE EXCELÊNCIA✨
@nutritecnica
@nutrilis.nutritecnica
@nutrimarlisestefani
Comments