❄️ Julho, Bem-Estar no InvernoCuidados de Inverno: Nutrição, Relaxamento e Saúde Mental
- Nutritecnica Ltda.
- 27 de jul.
- 2 min de leitura
Cuidados de Inverno: nutrição, relaxamento e saúde mental para aquecer o corpo e a alma
O inverno chega devagar… e com ele vêm o recolhimento, o silêncio das manhãs frias, a vontade de ficar mais tempo na cama e, às vezes, uma certa melancolia que a gente nem sempre sabe nomear.
Mas o que muita gente esquece é que o frio também pode ser uma oportunidade de voltar para si, de escutar o corpo. De criar rituais. De desacelerar. De se nutrir — por dentro e por fora.
Neste mês, quero te convidar a enxergar o inverno com outros olhos: não como um tempo de resistir, mas como um tempo de cuidar-se com mais profundidade e presença.
🥣 Nutrição: fortaleça seu corpo com alimentos que acolhem
Quando os dias ficam mais curtos e o corpo precisa de mais energia para se aquecer, é comum termos mais fome, mais vontade de "comfort food" e menos disposição para cozinhar.
Mas é possível — e necessário — fazer escolhas que nutrirem imunidade, disposição e leveza.Aposte em alimentos ricos em:
Vitamina C (couve, laranja, acerola, brócolis)
Vitamina D (gema de ovo, cogumelos e a luz do sol em pequenas doses)
Zinco e selênio (castanhas, sementes e grãos)
Caldos e sopas ricos em legumes, proteínas e temperos naturais
Nutrir o corpo com carinho também é uma forma de abraçar a si mesma.
🧠 Psicologia: o frio pode afetar a alma — e está tudo bem
Com a redução da luz solar, é natural que o nosso humor oscile.Há um nome para isso: transtorno afetivo sazonal. Mas antes de qualquer rótulo, é importante lembrar: somos humanos. E temos ciclos.
Se você se sente mais introspectiva, mais sensível ou com menos motivação neste período, respeite.Crie pequenos movimentos de gentileza diária: caminhar um pouco, tomar um chá quente olhando pela janela, escrever algo no papel.
Acolher o que se sente é o primeiro passo para reencontrar o equilíbrio.
🤸♀️ Fisioterapia: movimento é o que mantém o calor
No frio, os músculos se retraem, as articulações ficam mais sensíveis, e a tendência ao sedentarismo cresce.Mas o corpo precisa de movimento para manter sua vitalidade.
O ideal são alongamentos personalizados, técnicas de aquecimento corporal e prevenção de dores crônicas — tudo com foco em bem-estar e autonomia funcional.
🗣️ Fonoaudiologia: cuide da sua voz e respiração
Ar seco, ambientes fechados e mudanças bruscas de temperatura exigem mais da nossa voz e vias aéreas.A fonoaudiologia atua no cuidado com a comunicação, respiração funcional e saúde vocal.
Dicas simples como hidratar-se, evitar pigarros repetitivos e manter o ambiente umidificado já fazem diferença.
🛁 SPA: terapias que aquecem por dentro
Banhos aromáticos, massagens com óleos quentes, escalda-pés e momentos de pausa…Busque um refúgio sensorial para os dias frios — um lugar onde o toque é terapêutico e o silêncio é bem-vindo.
🌬️ Que o inverno não seja só frio — mas um convite ao cuidado
A estação mais silenciosa do ano pode ser, também, a mais profunda.Que este julho traga não apenas cobertores, mas presença, atenção e escolhas conscientes.
E se você sentir que precisa de ajuda para reencontrar esse equilíbrio, nós estamos aqui com escuta, ciência e afeto.
Saúde Está em Você!!!
Dra. Marlise Potrick Stefani
✨NUTRIÇÃO DE EXCELÊNCIA✨
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