Enfim, o ano inicia…

As pessoas esperam ansiosas pelo Natal, pelo início do novo ano, pelas férias, pelo Carnaval…E, enfim, depois de tudo isto, começam as aulas e o trabalho.

Todos os anos as coisas se repetem. E, se formos avaliar de perto, o ano fica curto.Quando percebemos, já estamos na metade dele — e aquelas promessas feitas na virada continuam no papel.

A mim, parece até uma característica muito brasileira: postergar o início do ano produtivo.Em um país que precisa tanto crescer, produzir, evoluir — esperamos sempre “depois do Carnaval” para começar.

Mas a vida não começa depois do Carnaval.Ela começa quando decidimos começar.

Se as metas de emagrecer, ir para a academia, organizar a alimentação ou cuidar da saúde não foram cumpridas porque “eram férias”, talvez agora seja a hora.

Não com culpa.Não com radicalismo.Mas com consciência.

Reorganizar a vida começa pelo simples

Reorganizar a vida, a casa e a rotina não exige uma revolução.Exige decisão.

Comece por:

1️⃣ Sua agenda

Defina horários reais para você.Consulta médica marcada? Avaliação nutricional agendada? Horário fixo para exercício?Se não está na agenda, dificilmente acontece.

2️⃣ Sua despensa e geladeira

Organize o ambiente alimentar.O que está disponível influencia suas escolhas.Alimentos ultraprocessados em excesso sabotam metas silenciosamente.Deixe à vista frutas, verduras higienizadas, proteínas magras, preparações saudáveis.

3️⃣ Seu sono

Sem sono adequado, não há produtividade, emagrecimento nem clareza mental.Regular horários é um ato de saúde.

4️⃣ Seu movimento

Não precisa começar com intensidade máxima.Comece caminhando.Comece três vezes por semana.Comece.

5️⃣ Sua mentalidade

Metas não se cumprem por motivação — se cumprem por constância.Pequenas escolhas diárias constroem grandes resultados ao final do ano.

O ano é curto. A vida também.

A cada ciclo que se inicia, temos a oportunidade de fazer diferente.Não espere o próximo marco simbólico para mudar.

A saúde não se adia.O corpo cobra.O tempo passa.

E talvez o verdadeiro “Ano Novo” não esteja no calendário —mas na decisão silenciosa que você toma numa segunda-feira comum de fevereiro.

Se você não começou em janeiro, tudo bem.Mas não espere março.

Comece hoje.

Porque cada pequena escolha diária é um voto a favor da vida que você quer viver amanhã.

Dra. Marlise Potrick Stefani

Nutrição de Excelência

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