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A cultura do Carnaval no Brasil é muito forte.
Pessoas preparam-se o ano inteiro para desfilar, cantar, pular e divertirem-se a vontade, mascarados ou não, acompanhados ou não, em blocos ou não. O que querem mesmo é cair na folia e esquecer a vida…
Isto tudo é muito legal, mas as vezes quatro noites de festa deixam o folião em frangalhos para voltar a vida real. Portanto, é importante cuidar da sua saúde mesmo nestes dias.
Mantenha-se hidratado, beber muita água durante a festa. Mesmo que ingira bebidas alcoólicas, a água é fundamental para manter o equilíbrio do seu corpo.
Fazer um lanche nutritivo antes de sair para a festa. Um sanduíche de pão integral, queijo branco, muita salada com um bom suco de uva ou laranja pode ser uma boa pedida.
Levar barra de cereal no bolso, isto evita que acabe comendo um lanche gorduroso no meio da noite para matar a fome.
Reservar de seis a oito horas de sono na volta da festa. O seu corpo precisa se recuperar.
Não ficar sem comer, achando que “vai aproveitar” para emagrecer, fazer lanches leves pode ser uma boa opção.
Escolher muito bem os restaurantes que vai fazer sua refeição, observando a higiene do local. Isto pode prevenir intoxicações alimentares.
Ao chegar da festa, faça um lanche saudável para recuperar o seu organismo. Pode ser um iogurte com banana e granola, sem dúvida, você vai acordar bem melhor.
Para garantir o seu pique, aí vai uma receitinha de suco energético para tomar antes de sair para a folia:
SUCO CARNAVAL
1/2 copo de suco de laranja
1/2 copo de água de côco
1 pedacinho de beterraba crua, podendo trocar por cenoura, pepino, tomate
1 colher de cafezinho rasa de guaraná em pó
1 pitada de gengibre ralado
1 colher de chá de mel ou açúcar demerara
Bata tudo no liquidificar com gelo, fica uma delícia.
Bom Carnaval!
MARLISE POTRICK STEFANI
NUTRIÇÃO | GERIATRIA | COACHING |
QUALIDADE DE VIDA | GASTRONOMIA