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🍩Parece que a refeição não está completa se não comemos im docinho depois?
Se não tiver algo doce no café da manhã seu dia não começa direito?
Se você estiver na TPM isto tudo piora e a vontade de comer chocolates é incontrolável?
Sim, esta é a realidade de muitas pessoas.
Como amenizar a vontade de comer doces então?
🥛Existem algumas alternativas para diminuir a vontade de comer doces, como: aumentar a ingesta de alimentos que podem melhorar a flora intestinal, o iogurte pode ser um deles. Com frutas, granola, linhaça, chia ou mel pode ser uma excelente opção para iniciar seu dia com muita energia do bem.
🍌Outra opção pode ser aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras e que aumentem a sensação de saciedade, como banana com aveia, por exemplo.
🥥Entre os doces, fique sempre com os doces menos doces, ou aqueles que não tem açúcar adicionado, como frutas secas. Tâmaras, damascos, maçã, banana, passas de uva podem ser uma boa opção.
🥤O hábito de usar bebidas doces para acompanhar uma refeição ou um lanche nem sempre é uma boa opção, o ideal é evitar. Bebidas industrializadas então… fique fora!
🚰Evite líquidos durante a refeição e fora dela tenha o hábito de tomar muita água, gelada, saborizada, seja como for, água sempre é muito importante para o equilíbrio do organismo.
🥖Cortar de sua vida os carboidratos simples, como pão branco, massas, bolos e biscoitos, opte sempre por opções integrais e naturais.
👩🏻🍳👩🏼⚕️Receitinha da Semana: Taça Verão🍧
Ingredientes
1 banana cortada em rodelas
6 morangos cortados em quatro
1 pote pequeno de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa cheia de chia
2 colheres de sopa cheias de granola light
Modo de preparo
Misturar a chia no iogurte, reservar por alguns minutos até que a chia fique um pouco mais incorpada.
Colocar em uma taça, em camadas alternadas a banana, o iogurte e o morango, finalizando com iogurte e granola.
Uma receitinha simples que pode fazer o seu dia iniciar com mais vigor, o mesmo para repor as energias gastas no dia, no meio da tarde, isto lhe dará saciedade e diminuirá a vontade de comer doces muito doces.
Bom Apetite! Bon Appétit! Buon Appetito! Enjoy Your Food!
Dra. Marlise Potrick Stefani
•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •
Alimentação saudável com foco em qualidade de vida!