Melão, 5 benefícios desta fruta de verão


🍈 O melão é uma fruta que ocupa o espaço de poucas mesas brasileiras.

Refrescante, doce e cheia de fibras, pode ser uma opção muito nutritiva e hidratante para os seus lanches.

De baixas calorias, é rico em potássio, fósforo, cálcio, zinco e ferro, além de muitas vitaminas.


🌿Diurético:

Auxilia na eliminação de líquidos do corpo.


⚡️Auxilia no sistema imunológico:

Por ser rico em zinco por auxiliar na prevenção de infecções.


💥Anti-oxidante:

Rico em vitaminas e sais minerais, pode evitar a formação de radicais livres.


🩺Auxilia no controle da pressão arterial:

Por ser rico em potássio e magnésio pode garantir o equilíbrio hidro-eletrolítico.


🧘‍♂️Auxilia nos sintomas da menopausa:

Pela presença de fósforo e magnésio pode ser um bom aliado no enfrentamento dos sintomas da menopausa.


📑Informação nutricional

Cada 100 g de melão contém:


Energia - 29 kcal

Proteína - 0,7 g

Carboidrato - 7,5 g

Gordura - 0g

Fibras - 0,3 g

Potássio - 216 mg

Cálcio - 3 mg

Magnésio - 6 mg


São muitos os tipos de melão no mercado: espanhol, gaúcho, amarelo, e todos são compostos por 90% de água e muitos nutrientes. Teste cada um deles, o sabor e doçura de cada um varia, mas os benefícios estão em cada pedacinho deles.

🌱🍹Receitinha da Semana: Suco de Melão com hortelã e gengibre

INGREDIENTES

Melão descascado e picado bem geladinho - 2 xícaras (chá)

4 lascas de gengibre fresco

1 galinho de hortelã

Água 1/2 xícara (chá)


MODO DE PREPARO

1. Bata no liquidificador o melão com a água, o gengibre e a hortelã. Sirva gelado. 2. Decore com hortelã.

Desintoxicante, saboroso, hidratante e energizante! Tudo isto em um copo só! Experimente, fácil e rápido de fazer…

Dra. Marlise Potrick Stefani

•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •

Alimentação saudável com foco em qualidade de vida!