Como manter a forma com as festinhas de final de ano?

Cada dia temos um compromisso diferente, comemorações da empresa, da família, da academia, do condomínio, parece que cada grupo ou comunidade que estamos inseridos quer fazer o encerramento de um ciclo para iniciar outro. Este é o espírito natalino, que sempre vem recheado de salgadinhos, churrascos, pizzas, doces e muitas bebidas.

Além de tirar o nosso dia de academia, nos tira o foco. Parece que fica mais difícil manter uma rotina.

Muitos pacientes abandonam o tratamento neste período, e ficam chateados de retornar em janeiro com alguns quilinhos a mais.

Outros cancelam a academia e outras atividades físicas, deixando espaço para o sedentarismo.

Enfim, neste período muitas pessoas colocam no lixo tudo o que fizeram durante o ano.

Pensam, que porque “chutaram o balde” em um ou dois dias não conseguirão voltar a rotina saudável depois.

Aí que está o grande segredo: fugiu da dieta e do exercício em um dia? Compense no outro dia! Reduza o carbo, reduza gorduras, beba muita água e dobre s atividade física!

Pronto, você pode ser feliz e saudável!

✨Dicas de Ouro:

🥗Nunca vá a uma festa de estômago vazio

Como sempre uma fruta, ovos ou salada antes de ir a uma festa. Você chega lá saciado, consegue administrar melhor o que vai comer…

💦Beba muita água 

Não comece a festa com bebidas alcoólicas, beba muita água com gelo, limão para depois brindar com a sua bebida favorita. 

🚶🏼‍♀️Retome a rotina no dia seguinte 

No verão os dias começam mais cedo, levante e faça uma boa caminhada para compensar o excesso do dia anterior.

🍽️Coma devagar 

Saborear cada alimento mastigando devagar, sentindo sua textura, olfato e sabor, vai lhe dar mais prazer e fazer com que você coma menos e melhor. Pense nisto.

🏆 A grande dica final é: aceite os convites, curta, comemore, crie memórias, mas lembre-se que a moderação é tudo, porções pequenas, escolhas inteligentes vão deixar você em forma para iniciar o ano com tudo em cima!

💦Beba💦.  🍽️Coma Consciente🍽️.  🏋🏻‍♀️Mexa-se🏋🏻‍♀️

Marlise Potrick Stefani

 •NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE • 

Alimentação Saudável com Foco em Qualidade de Vida