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Cada dia temos um compromisso diferente, comemorações da empresa, da família, da academia, do condomínio, parece que cada grupo ou comunidade que estamos inseridos quer fazer o encerramento de um ciclo para iniciar outro. Este é o espírito natalino, que sempre vem recheado de salgadinhos, churrascos, pizzas, doces e muitas bebidas.
Além de tirar o nosso dia de academia, nos tira o foco. Parece que fica mais difícil manter uma rotina.
Muitos pacientes abandonam o tratamento neste período, e ficam chateados de retornar em janeiro com alguns quilinhos a mais.
Outros cancelam a academia e outras atividades físicas, deixando espaço para o sedentarismo.
Enfim, neste período muitas pessoas colocam no lixo tudo o que fizeram durante o ano.
Pensam, que porque “chutaram o balde” em um ou dois dias não conseguirão voltar a rotina saudável depois.
Aí que está o grande segredo: fugiu da dieta e do exercício em um dia? Compense no outro dia! Reduza o carbo, reduza gorduras, beba muita água e dobre s atividade física!
Pronto, você pode ser feliz e saudável!
✨Dicas de Ouro:
🥗Nunca vá a uma festa de estômago vazio
Como sempre uma fruta, ovos ou salada antes de ir a uma festa. Você chega lá saciado, consegue administrar melhor o que vai comer…
💦Beba muita água
Não comece a festa com bebidas alcoólicas, beba muita água com gelo, limão para depois brindar com a sua bebida favorita.
🚶🏼♀️Retome a rotina no dia seguinte
No verão os dias começam mais cedo, levante e faça uma boa caminhada para compensar o excesso do dia anterior.
🍽️Coma devagar
Saborear cada alimento mastigando devagar, sentindo sua textura, olfato e sabor, vai lhe dar mais prazer e fazer com que você coma menos e melhor. Pense nisto.
🏆 A grande dica final é: aceite os convites, curta, comemore, crie memórias, mas lembre-se que a moderação é tudo, porções pequenas, escolhas inteligentes vão deixar você em forma para iniciar o ano com tudo em cima!
💦Beba💦. 🍽️Coma Consciente🍽️. 🏋🏻♀️Mexa-se🏋🏻♀️
Marlise Potrick Stefani
•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •
Alimentação Saudável com Foco em Qualidade de Vida