Ano Novo, Vida Nova!


Assim é que muitas pessoas pensam, inclusive eu, que temos a cada ano uma nova oportunidade de recomeçar.

Começo já em dezembro a ver o que aconteceu no ano e projetar meu próximo ano.

Compro agenda para a clínica, para o financeiro, para as contas de casa, para a minha mesa… uma festa. Quando vejo, estou com milhares de agendas para administrar.

Neste ano, minha meta é ser mais sustentável, mais minimalista… E o digital vai ser a minha opção. Vamos ao mundo líquido com minhas agendas integradas…

Agendas e planners definidos, vem o meu planejamento pessoal, e nele não pode faltar os meus auto-cuidados:


🥗Alimentação

Como não poderia deixar de ser, minha alimentação é cuidada desde que acordo até ir dormir:

  • Café da manhã com frutas, pão integral, queijinho magro e um bom café, feito na hora, sem açúcar, é claro.

  • Lanchinhos da manhã e tarde- frutas, sempre, se não tiver, um iogurte também pode ser uma boa opção.

  • Almoço- um carbo saudável, uma proteína que pode ser uma carninha de preferência branca ou cereal ou ovo, com muitos legumes e saladas.

  • Jantar- tento ficar nas saladas com proteína, sopas ou um lanche saudável.

💦Água

Sim, preciso de lembretes, garrafas com medidas e facilidades que me levem a consumir 1.5 l de água por dia.


🏃🏼‍♀️🚴🏻‍♀️💪🏻Atividade Física

Localizada, funcional, são as opções necessárias para quem tem necessidades específicas de saúde como eu, preciso manter articulações e musculatura em ordem… Caminhadas e bike? Sim, completam minhas atividades da semana.


🧖‍♀️📚Bem-Estar

Desde este ano que passou, comecei a cuidar um pouco mais de mim, boas leituras e tempo de lazer começaram a fazer parte de um dia-a-dia de uma workaholik. Escrever também, entrou na minha vida para ficar, este ano saem meus e.book de receitas…


Ano Novo, Vida Nova!

Desejo a todos um ano novinho, cheio de oportunidades presenciais, digitais, virtuais, mas que devem ser aproveitadas, sempre é tempo de nos recriarmos, nos reciclarmos e acharmos novas formas de viver bem e fazer o bem!

Dra. Marlise Potrick Stefani

•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •

Alimentação saudável com foco em qualidade de vida!