A osteoporose é uma condição que enfraquece os ossos, tornando-os mais suscetíveis a fraturas. Com o envelhecimento da população e mudanças nos hábitos de vida, essa doença se tornou uma preocupação crescente. Felizmente, a nutrição desempenha um papel crucial na prevenção e no tratamento da osteoporose. 1. O Papel do Cálcio e da Vitamina D O cálcio é um dos principais minerais responsáveis pela formação e manutenção de ossos fortes. Adultos devem consumir cerca de 1000 a 120

A nutrição durante a gestação é um dos fatores mais importantes para garantir a saúde da mãe e do bebê. O desenvolvimento do feto depende diretamente dos nutrientes que ele recebe através da alimentação materna, tornando essencial a adoção de uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais. O primeiro passo é garantir a ingestão de calorias adequadas para suportar as mudanças no corpo da mulher. No entanto, a qualidade da dieta é mais importante do que a quantidade. Prio

As pessoas estabelecem rótulos para as fases de vida que vivemos porque permitimos. Permitimos que nos rotulem com alterações hormonais, aumento de peso, ruguinhas que marcam nosso rosto e pescoço, mas, o que não podemos permitir é que nos resumam a exclusivamente a um rótulo. Já passei por todas estas fases, e vivo uma fase de cada vez. Nos 30+ não tive tempo de perceber nenhum tipo de alteração, estava preocupada demais em criar seres humanos incríveis, e criei. Nos 40+ tam