Você sabia que o que comemos impacta diretamente o nosso humor?  Alimentos ricos em triptofano, como aveia, banana e chocolate amargo, ajudam na produção de serotonina, o "hormônio do bem-estar".  Já o ômega-3, presente em peixes como salmão e sardinha, tem ação anti-inflamatória e beneficia a saúde mental, reduzindo o risco de distúrbios de humor. Evitar açúcares refinados e carboidratos simples também ajuda a evitar picos e quedas bruscas de energia, que causam irritabilida