Você sabia que o que comemos impacta diretamente o nosso humor?  Alimentos ricos em triptofano, como aveia, banana e chocolate amargo, ajudam na produção de serotonina, o "hormônio do bem-estar".  Já o ômega-3, presente em peixes como salmão e sardinha, tem ação anti-inflamatória e beneficia a saúde mental, reduzindo o risco de distúrbios de humor. Evitar açúcares refinados e carboidratos simples também ajuda a evitar picos e quedas bruscas de energia, que causam irritabilida

Você sabia que o sono é fundamental para a saúde mental?  O sono recupera nossas forças e nossa vida. Como está o seu sono? A falta de sono pode levar a: 😴Ansiedade 😴Depressão 😴Estresse 😴Irritabilidade 😴Dificuldade de concentração E o inverso também é verdadeiro! Problemas de saúde mental podem afetar a qualidade do sono. Não subestime o poder do sono! Invista em sua saúde mental e bem-estar. Aqui estão algumas dicas para ajudar a melhorar a qualidade do sono: Antes de d