Tudo começa pela boca, sua primeira alimentação, seu primeiro prazer, a descoberta dos sabores. Mas também muitas doenças começam pela boca, o excesso de álcool, de açúcar, de ácidos, de químicos, de fumo, pode alterar toda a sua mucosa, seus dentes, sendo uma porta aberta para inúmeras doenças. Na semana em que se discute mundialmente o Dia da Saúde Bucal, é um bom momento para fazermos uma reflexão sobre o que estamos colocando na boca. De acordo com a Federação Dentária In

A escolha por uma vida mais tranquila, menos ativa pode ser muito perigosa. A falta de atividade física diária impede que as pessoas tenham um estilo de vida mais saudável, assim, aquelas pessoas que se mantém muito tempo inativas, sem praticar exercícios físicos, e, mesmo trabalhando ou estudando, mas sem dedicar um período à pratica de alguma modalidade esportiva ou treino em geral, é considerada sedentária. Considerando aqui pelo menos 150 minutos semanais, ou seja, 30 min

Muitas pessoas arrastam pela vida um peso que não deveria ser seu. Milhares de células enchem-se de gordura e revestem nossos corpos de uma forma insana. Mas porque isto acontece com algumas pessoas? Pode ser por um metabolismo lento, por alterações hormonais, mas a grande maioria das pessoas acumula tecido adiposo pelo desequilíbrio entre o volume de calorias ingeridos com o gasto calórico dispendido. A obesidade é uma doença crônica, progressiva, recidivante e uma epidemia

Pois é, quando acaba o verão fazemos uma retrospectiva do que deu certo e o que não deu, para podermos nos preparar para mais um ano que se inicia. Novamente fomos para a praia, alguns satisfeitos com o seu corpo, outros não. Satisfeitos ou não, a grande maioria não abriu mão da cervejinha, da caipirinha os dos sorvetes na beira da praia. Resultado: o mesmo do ano passado, alguns quilinhos a mais. E iniciamos o ano assim, arrastando mais uns quilinhos para a nossa conta. Como

Das crianças aos adultos que retornam ao trabalho, pensar nos lanches e refeições que farão parte do seu dia-a-dia é de suma importância. Para os pequenos, em uma lancheira saudável na volta às aulas, inclua opções equilibradas como frutas frescas, vegetais cortados, sanduíches integrais com proteínas magras, iogurte sem açúcar e lanches naturais, evitando excesso de açúcar e alimentos processados. Para os adultos, o retorno ao trabalho inclui por vezes também o retorno às au

Um longo feriado  finaliza este grande limbo entre o Natal e o Carnaval. As pessoas curtem o verão, as férias e parecem não se preocupar tanto com o ano que já iniciou. Menos preocupações políticas, menos preocupações com a saúde e a economia, deixam as cidades mais tranquilas, consultórios e comércios mais vazios. O trânsito nas cidades torna-se suportável e até prazeroso. Mas agora, ao finalizar o Carnaval é que o ano começa no Brasil. Agora é hora de correr atrás do prejuí

Nosso corpo dá sinais no dia-a-dia de que está precisando parar para reabastecer as energias. Uma irritação anormal com os problemas diários, acordar no meio da noite, comer excessivamente, dores e doenças que se repetem, são o seu corpo dando sinais que é hora de parar um pouquinho. Você se sente sobrecarregado Um peso nos seus ombros, mente sempre cheia, chegar ao final do dia e ver que não conseguiu cumprir todos os compromissos, pode ser um aviso do seu corpo e da sua men

Nós brasileiros, somos muito abençoados, no verão, quando precisamos de frutas hídricas para hidratar o nosso corpo, nós as temos em abundância.  Melancia, melão, abacaxi, manga, uvas, morangos, kiwis, carambola, pitaya, banana, pêssegos e ameixas literalmente dão em árvores nos nossos pátios.  De baixo custo e alto valor nutricional, as frutas tropicais podem enfeitar todas as nossas refeições. De manhã, frutas laminadas com iogurte e granolas. No almoço e jantar, saladas co

Dizem que a pele é o maior órgão do nosso corpo, mas realmente ninguém pensa nisto quando prova um novo creme, uma nova loção sem orientação, ou mesmo quando ficamos expostos ao sol por horas a fio e manchas vermelhas ardem no nosso corpo. Quem nunca? Mas a pele resiste, guarda manchas, cicatrizes e às vezes até nos retribui com algum tipo de câncer de pele. Ficamos tristes, nos expomos a cirurgias e pensamos, se talvez eu tivesse cuidado um pouco mais. Então acredite: claro

💦Qual a quantidade de água adequada para mim? Um litro? Dois litros? Água demais faz mal? Chá equivale a água? Tomo uma garrafa de chimarrão todos os dias, não equivale a água? Ou pior, tomo 1 litro de refrigerante todos os dias, não equivale a água? 💧 Todos os dias ouço isto no consultório. Parece que as pessoas esqueceram” de tomar água... A água é a condição essencial de vida e de todo ser vegetal, animal ou humano. Sem ela não teríamos atmosfera, o clima, a vegetação, a

Fechando a primeira semana do ano, tendo que voltar ao trabalho, muita gente já está pensando nas promessas de ano novo: emagrecer, fazer academia, etc, etc…  E pensando bem, a semana começou igualzinha às outras semanas e talvez a gente consiga pegar uma dieta antiga e fazer, talvez consiga caminhar sozinho todos os dias… A meta vai ficando distante e muitas pessoas sentem-se sozinhas neste momento, e assim, muitas das promessas ficam para o próximo ano. Talvez você precise

Nesta época de final de ano as festas e a correria parecem ser normais e nos levam a buscar uma mudança, de dentro para fora, de fora para dentro. Fazemos planos, criamos planners, definimos metas e fazemos muitas promessas. Perder peso e praticar atividade física parecem estar entre as primeiras metas/promessas mais feitas pelas pessoas. E sim, são metas importantíssimas. Manter-se no peso ideal mos mantem com saúde, independente da idade que tenhamos. Praticar atividades fí