
No verão, manter-se hidratado e cheio de energia é fundamental para aproveitar os dias mais quentes com disposição e bem-estar. A combinação de bebidas naturais, refrescantes e energéticas é uma excelente maneira de repor líquidos, revitalizar o corpo e ainda oferecer nutrientes essenciais para o dia a dia.
Confira as melhores opções e receitas para se manter hidratado e energizado de forma saudável!
Por Que Apostar em Bebidas Energéticas Naturais?
• Hidratação eficiente: Repor os líquidos perdidos no calor e na transpiração é indispensável para o bom funcionamento do corpo.
• Mais energia e disposição: Ingredientes naturais como gengibre, café e matchá fornecem energia de forma gradual e saudável, sem os efeitos negativos de energéticos industrializados.
• Refrescância e sabor: Bebidas preparadas com frutas, ervas e chás são perfeitas para o verão, além de serem leves e deliciosas.
Receitas Refrescantes e Energéticas para o Verão
🌿1. Suco Verde Energizante
Ingredientes:
• 2 folhas de couve;
• 1 maçã verde;
• Suco de 1 limão;
• 1 pedaço pequeno de gengibre;
• 200 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, coe (se preferir) e sirva gelado. Essa bebida é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, ideal para hidratar e combater o cansaço.
🥥2. Água de Coco com Hortelã e Gengibre
Ingredientes:
• 300 ml de água de coco;
• Folhas frescas de hortelã;
• 1 pedaço pequeno de gengibre ralado.
Modo de preparo:
Misture tudo em um copo com gelo. A água de coco repõe eletrólitos, enquanto a hortelã e o gengibre dão um toque refrescante e energizante.
🍌3. Smoothie de Banana com Café
Ingredientes:
• 1 banana madura;
• 1 xícara de café coado frio;
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim;
• 200 ml de leite de amêndoas;
• Gelo (opcional).
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa. É perfeito para um boost de energia no meio do dia ou antes do treino.
🍓4. Chá Gelado de Hibisco com Frutas Vermelhas
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de hibisco seco;
• 500 ml de água quente;
• Morangos frescos ou framboesas;
• Gelo e mel a gosto.
Modo de preparo:
Prepare o chá e deixe esfriar. Acrescente as frutas vermelhas, gelo e mel, se desejar. Essa bebida é antioxidante, refrescante e ajuda a combater a retenção de líquidos.
🍋5. Limonada de Hibisco com Canela
Ingredientes:
• 1 litro de água gelada;
• 1 colher de sopa de hibisco;
• 1 pau de canela;
• Suco de 1 limão.
Modo de preparo:
Infusione o hibisco e a canela na água por alguns minutos, adicione o suco de limão e sirva com gelo. É uma excelente opção para hidratar e ativar o metabolismo no calor.
Dicas para Potencializar sua Hidratação no Verão
💦Hidrate-se o dia inteiro: Não espere sentir sede para beber líquidos.
🍹Evite bebidas com muito açúcar: Prefira opções naturais, que nutrem e hidratam de forma eficiente.
🍊Inclua frutas e ervas: Laranja, limão, hortelã, gengibre e manjericão podem transformar uma bebida simples em algo saboroso e funcional.
🍧Varie nas combinações: Alterne entre chás gelados, águas aromatizadas, sucos naturais e smoothies para manter o interesse e o sabor.
Cuidar da hidratação e da energia no verão é mais simples do que parece. Aposte nessas receitas práticas, naturais e deliciosas para enfrentar os dias quentes com muito mais disposição e saúde!
Dra. Marlise Potrick Stefani
✨NUTRIÇÃO DE EXCELÊNCIA✨
@nutritecnica
@nutrimarlisestefani
Acompanhe mais dicas e receitas no blog da Nutritécnica e nos siga no Instagram: @nutritecnica. Vamos juntos cuidar da sua saúde em todas as estações!
Comments