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Bebidas Energéticas e Refrescantes para o Verão: Saúde e Hidratação em Cada Gole



No verão, manter-se hidratado e cheio de energia é fundamental para aproveitar os dias mais quentes com disposição e bem-estar. A combinação de bebidas naturais, refrescantes e energéticas é uma excelente maneira de repor líquidos, revitalizar o corpo e ainda oferecer nutrientes essenciais para o dia a dia.


Confira as melhores opções e receitas para se manter hidratado e energizado de forma saudável!


Por Que Apostar em Bebidas Energéticas Naturais?

Hidratação eficiente: Repor os líquidos perdidos no calor e na transpiração é indispensável para o bom funcionamento do corpo.

Mais energia e disposição: Ingredientes naturais como gengibre, café e matchá fornecem energia de forma gradual e saudável, sem os efeitos negativos de energéticos industrializados.

Refrescância e sabor: Bebidas preparadas com frutas, ervas e chás são perfeitas para o verão, além de serem leves e deliciosas.


Receitas Refrescantes e Energéticas para o Verão


🌿1. Suco Verde Energizante

Ingredientes:

• 2 folhas de couve;

• 1 maçã verde;

• Suco de 1 limão;

• 1 pedaço pequeno de gengibre;

• 200 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, coe (se preferir) e sirva gelado. Essa bebida é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, ideal para hidratar e combater o cansaço.


🥥2. Água de Coco com Hortelã e Gengibre

Ingredientes:

• 300 ml de água de coco;

• Folhas frescas de hortelã;

• 1 pedaço pequeno de gengibre ralado.

Modo de preparo:

Misture tudo em um copo com gelo. A água de coco repõe eletrólitos, enquanto a hortelã e o gengibre dão um toque refrescante e energizante.


🍌3. Smoothie de Banana com Café

Ingredientes:

• 1 banana madura;

• 1 xícara de café coado frio;

• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim;

• 200 ml de leite de amêndoas;

• Gelo (opcional).

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa. É perfeito para um boost de energia no meio do dia ou antes do treino.


🍓4. Chá Gelado de Hibisco com Frutas Vermelhas


Ingredientes:

• 1 colher de sopa de hibisco seco;

• 500 ml de água quente;

• Morangos frescos ou framboesas;

• Gelo e mel a gosto.

Modo de preparo:

Prepare o chá e deixe esfriar. Acrescente as frutas vermelhas, gelo e mel, se desejar. Essa bebida é antioxidante, refrescante e ajuda a combater a retenção de líquidos.


🍋5. Limonada de Hibisco com Canela

Ingredientes:

• 1 litro de água gelada;

• 1 colher de sopa de hibisco;

• 1 pau de canela;

• Suco de 1 limão.

Modo de preparo:

Infusione o hibisco e a canela na água por alguns minutos, adicione o suco de limão e sirva com gelo. É uma excelente opção para hidratar e ativar o metabolismo no calor.


Dicas para Potencializar sua Hidratação no Verão


💦Hidrate-se o dia inteiro: Não espere sentir sede para beber líquidos.

🍹Evite bebidas com muito açúcar: Prefira opções naturais, que nutrem e hidratam de forma eficiente.

🍊Inclua frutas e ervas: Laranja, limão, hortelã, gengibre e manjericão podem transformar uma bebida simples em algo saboroso e funcional.

🍧Varie nas combinações: Alterne entre chás gelados, águas aromatizadas, sucos naturais e smoothies para manter o interesse e o sabor.


Cuidar da hidratação e da energia no verão é mais simples do que parece. Aposte nessas receitas práticas, naturais e deliciosas para enfrentar os dias quentes com muito mais disposição e saúde!


Dra. Marlise Potrick Stefani

 ✨NUTRIÇÃO DE EXCELÊNCIA

@nutritecnica

@nutrimarlisestefani


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