Vitaminas e polivitamínicos, realmente funcionam?🍋🍊💊


💊Que as vitaminas sĂŁo importantes para manter nossa saĂșde em dia, todo mundo sabe. Mas quando Ă© a hora de suplementar? Quais vitaminas suplementar? Devo usar vitaminas separadas ou em polivitamĂ­nicos?

💊A indĂșstria farmacĂȘutica começou a colocar em cĂĄpsulas aquilo que estava faltando em nossa alimentação, vitamina C foi uma das primeiras, depois as vitaminas do complexo B, depois sais minerais, enfim, Ă© uma gama tĂŁo grande de micronutrientes, que atĂ© ficamos em duvida de qual Ă© o melhor. A resposta para esta pergunta Ă©: o melhor para vocĂȘ Ă© o que o seu mĂ©dico ou nutricionista prescrever, depois de ter analisado se realmente existem deficiĂȘncias em sua alimentação. AĂ­ sim, ele poderĂĄ suplementar o que realmente o seu corpo necessita.

đŸ‹đŸŒOs atletas Ă s vezes precisam suplementar quando nĂŁo conseguem ingerir todos os nutrientes que o seu corpo necessita.

đŸ‘”đŸ»O idoso quando deixa de absorver nutrientes por alguma doença ou por alguma medicação necessĂĄria, Ă s vezes precisa de reposição vitamĂ­nica.


đŸ€°đŸŒA gestante ou nutriz pode necessitar de suplementação para garantir uma gestação ou amamentação tranquila.


đŸ‘šđŸŒâ€âš•ïžMuitas coisas devem ser levadas em conta: idade, sexo e, principalmente o estado de saĂșde de cada indivĂ­duo devem ser levada em conta antes de iniciar uma suplementação vitamĂ­nica.

💊Uma grande preocupação que surgiu durante e depois da pandemia foi a auto-administração de vitaminas e sais minerais, inclusive em doses excessivas, imaginando que isto fosse ajudar na imunidade, mas muitos casos de doenças gĂĄstricas ou mesmo pancreatites foram causadas pelo excesso de medicamentos e suplementos sem indicação mĂ©dica ou nutricional.

đŸ„ŽĂ‰ o que chamamos de hipervitaminose que pode causar nĂĄuseas, vĂŽmitos, diarrĂ©ia ou hipertensĂŁo arterial que nos preocupa, pois, alĂ©m da medicação tomada, tem a alimentação toda ingerida no dia, que pode conter uma sĂ©rie de nutrientes que podem resultar em excesso de vitaminas e sais minerais.


đŸ‘©đŸŒâ€âš•ïžPortanto, Ă© importante que se saiba que a prescrição destes deve ser feita por mĂ©dico ou nutricionista e que o primeiro passo para uma vida mais saudĂĄvel Ă© praticar atividades fĂ­sicas regularmente e uma alimentação equilibrada!

đŸ‘©đŸ»â€đŸłReceitinha da Semana: SUCO POLIVITAMÍNICO🍒🍊

Ingredientes

1 laranja em suco

1/2 limĂŁo em suco

1 cenoura picadinha

3 acerolas

1 pedaço pequeno de beterraba crua

100 ml de ĂĄgua de cĂŽco

1 pedacinho pequeno de gengibre

1 colher de uvas passa

1 castanha do parĂĄ

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes frescos em liquidificador, beber em seguida. Esta Ă© uma dose diĂĄria de vitaminas e sais minerais incrĂ­vel, aproveite e beba diariamente.

Bom Apetite! Bon Appétit! Buon Appetito! Enjoy Your Food!

Dra. Marlise Potrick Stefani

‱NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE ‱

Alimentação saudåvel com foco em qualidade de vida!