Verão, você está preparada(o) para ele?

Um inverno longo, cheio de chuva, frio, desastres naturais, deixa o nosso corpo no limite.

As vitaminas que precisam do sol para serem sintetizadas ficam lá embaixo… Sais minerais e vitaminas baixam por diminuirmos o consumo de frutas e legumes crus.

E a saúde mental? Esta nem se fala… A falta de sol nos deixa tristes e depressivos por vezes.

Mas, chegando ao final de ano, o sol e o calor devem vir para nos acompanhar por alguns meses.

E o que você precisa fazer para enfrentá-lo com tudo?

🥗Alimentação

Comece por ela, vá ao mercado ou à fruteira e leve para casa frutas e vegetais coloridos, coloque eles no café da manhã, lanches e refeições. Esqueça os industrializados!

🚶🏼‍♀️Atividade Física

Sem a desculpa do frio, você está pronto para levantar cedo e ir caminhar. Não tem dinheiro para a academia? Não tem problema: caminhe.

💊Suplementação

A menos que o seu médico ou nutricionista prescreva, nutra o seu corpo com alimentos frescos e saudáveis. Se achar que precisa de uma suplementação, procure um profissional, faça exames e siga uma suplementação feita exclusivamente para você, sem essa de seguir blogueiros ou propagandas milagrosas. Lembre: milagres não existem, existe esforço e dedicação.

🧴Pele

Este com certeza é um grande órgão que sente muito os efeitos do verão. A exposição ao sol demasiada, a falta de uso do protetor solar podem levar sua pele a doenças muito graves, como o câncer de pele, cada vez mais presente na vida dos brasileiros.

🚰Água

Hidratação é fundamental! No verão então, nem se fala. Precisamos repor a água que usamos para nossas funções vitais, com o calor nosso corpo desidrata facilmente. Ande com a sua garrafinha, beba pelo menos duas delas durante o dia!

Enfim, cuide-se: vem aí um verão maravilhoso, fique apenas com lembranças boas dele, não com deficiências ou doenças por não se cuidar!

RECEITINHA DA SEMANA: Suco Hidratante👩🏻‍🍳👩🏼‍⚕️

Ingredientes

• 1 copo de água de côco

• Raspas de gengibre

• Suco de meio limão

• Pitada de cúrcuma ou açafrão

• Folhinhas de hortelã

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Tome geladinho pela manhã ou pela tarde, sempre que se expuser ao sol, vai adorar os resultados!!!

Enjoy!

💦Beba💦. 🍽️Coma Consciente🍽️. 🏋🏻‍♀️Mexa-se🏋🏻‍♀️

Marlise Potrick Stefani

•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •

Alimentação Saudável com Foco em Qualidade de Vida