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Seu intestino é o seu segundo cérebro, cuide dele!


Nem todas as pessoas dão a devida importância a este órgão tão necessário ao bom funcionamento do nosso corpo.

Mantê-lo ativo pode ser a garantia de uma vida saudável.

O órgão é chamado de segundo cérebro por especialistas devido a ser constituído por, pelo menos, meio bilhão de neurônios e mais de trinta neurotransmissores.


É no intestino que acontecem etapas importantes da digestão, da absorção de alimentos e a formação do bolo fecal. A flora intestinal também está envolvida em diversos processos fisiológicos, como a imunidade e homeostase (estabilidade necessária ao organismo para realizar atividades básicas).

O bom funcionamento do intestino melhora até o humor, isso porque ele é responsável por 50% de toda a dopamina e 90% da serotonina presentes no organismo. O bem-estar está muito relacionado ao funcionamento do intestino e um dos motivos é que a serotonina, neurotransmissor relacionado a sensação de bem-estar e prazer, é produzida principalmente no intestino. Por isso, se o órgão não estiver funcionando adequadamente podem ser desencadeadas não apenas alterações gastrointestinais como também transtornos emocionais.


É importante conhecermos a importância da interação entre a microbiota intestinal e o sistema nervoso, considerando o seu papel para o controle e equilíbrio de funções endócrinas, imunes, neurais e humorais.

Então, como manter o intestino saudável, através da alimentação e outros hábitos.

Dicas essenciais para a manutenção e preservação da saúde do intestino:

  • Coma alimentos naturais, “comida de verdade”, a química certamente não fará bem ao seu intestino.

  • Coma devagar, mastigando bem os alimentos.

  • Mantenha-se calmo, o estresse deixa seu intestino desregulado.;

  • Consuma alimentos probióticos e prebióticos.

  • Tome bastante água durante o dia.

👩🏻‍🍳👩🏼‍⚕️Receitinha da Semana: Lanchinho Prebiótico 🥑🍌🍓

  • 1/2 abacate em fatias

  • 1 colher de sopa de sementes de girassol

  • 1 colher de sopa de aveia

  • 1 iogurte natural

  • 1 fio de azeite de oliva extra-virgem

  • 1 colher de chá de psyllium

  • 1/2 banana

  • 6 morangos

  • 1 colher de chá de mel

Modo de preparo

Corte as frutas, laminando elas bem fininhas, disponha em um prato em forma de flor.

Coloque por cima o iogurte, finalizando com as sementes e o mel.


Deixe de lado biscoitos, bolos e outros alimentos industrializados. Seu intestino precisa de substrato para funcionar de forma saudável, cuide bem dele, sua saúde agradece!!!

💦Beba💦. 🍽️Coma Consciente🍽️. 🏋🏻‍♀️Mexa-se🏋🏻‍♀️

Marlise Potrick Stefani

•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •

Alimentação Saudável com Foco em Qualidade de Vida

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