Nem todas as pessoas dão a devida importância a este órgão tão necessário ao bom funcionamento do nosso corpo.
Mantê-lo ativo pode ser a garantia de uma vida saudável.
O órgão é chamado de segundo cérebro por especialistas devido a ser constituído por, pelo menos, meio bilhão de neurônios e mais de trinta neurotransmissores.
É no intestino que acontecem etapas importantes da digestão, da absorção de alimentos e a formação do bolo fecal. A flora intestinal também está envolvida em diversos processos fisiológicos, como a imunidade e homeostase (estabilidade necessária ao organismo para realizar atividades básicas).
O bom funcionamento do intestino melhora até o humor, isso porque ele é responsável por 50% de toda a dopamina e 90% da serotonina presentes no organismo. O bem-estar está muito relacionado ao funcionamento do intestino e um dos motivos é que a serotonina, neurotransmissor relacionado a sensação de bem-estar e prazer, é produzida principalmente no intestino. Por isso, se o órgão não estiver funcionando adequadamente podem ser desencadeadas não apenas alterações gastrointestinais como também transtornos emocionais.
É importante conhecermos a importância da interação entre a microbiota intestinal e o sistema nervoso, considerando o seu papel para o controle e equilíbrio de funções endócrinas, imunes, neurais e humorais.
Então, como manter o intestino saudável, através da alimentação e outros hábitos.
Dicas essenciais para a manutenção e preservação da saúde do intestino:
Coma alimentos naturais, “comida de verdade”, a química certamente não fará bem ao seu intestino.
Coma devagar, mastigando bem os alimentos.
Mantenha-se calmo, o estresse deixa seu intestino desregulado.;
Consuma alimentos probióticos e prebióticos.
Tome bastante água durante o dia.
👩🏻🍳👩🏼⚕️Receitinha da Semana: Lanchinho Prebiótico 🥑🍌🍓
1/2 abacate em fatias
1 colher de sopa de sementes de girassol
1 colher de sopa de aveia
1 iogurte natural
1 fio de azeite de oliva extra-virgem
1 colher de chá de psyllium
1/2 banana
6 morangos
1 colher de chá de mel
Modo de preparo
Corte as frutas, laminando elas bem fininhas, disponha em um prato em forma de flor.
Coloque por cima o iogurte, finalizando com as sementes e o mel.
Deixe de lado biscoitos, bolos e outros alimentos industrializados. Seu intestino precisa de substrato para funcionar de forma saudável, cuide bem dele, sua saúde agradece!!!
💦Beba💦. 🍽️Coma Consciente🍽️. 🏋🏻♀️Mexa-se🏋🏻♀️
Marlise Potrick Stefani
•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •
Alimentação Saudável com Foco em Qualidade de Vida
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