Prepare-se para o verão!☀️

Uma nova estação se aproxima.

Novas cores, novos alimentos a disposição, é a primavera chegando às nossas vidas e aos nossos pratos.

Aproveitar o ânimo que o sol traz para buscar uma nova mudança de hábitos.

O corpo fica mais disponível para exercícios ao ar livre.

Os pratos calóricos já podem ser substituídos por saladas leves e proteínas magras.

Algumas dicas para você aproveitar a primavera e se preparar para o verão que se aproxima:

🤍Busque o seu peso ideal

Se você ganhou uns quilinhos no inverno, é hora de livrar-se deles. Se você tem noção do que é melhor para o seu corpo, invista nisto, senão, o melhor é procurar um profissional para lhe ajudar. E cuidado com promessas milagrosas de internet, o melhor caminho é atividade física, alimentação saudável e diminuição do estresse.

🚴🏼‍♀️Busque a atividade física que mais combina com você

Academia, natação, bike, caminhada, corrida, dança, tanto faz… o importante é que você faça o que gosta para manter esta escolha para a vida toda. Só dá para fazer 20 ou 30 minutos por dia? Ótimo! É melhor que nada, mas transforme esta escolha em um hábito diário.

🍽Opte por uma alimentação saudável

Sei que dá vontade de seguir aquela blogueira que emagreceu 10 quilos em um mês, mas acredite: isto não é uma possibilidade para todas as pessoas. A melhor opção sempre é a escolha mais moderada e mais natural. Afaste-se dos industrializados, afaste-se das fórmulas mágicas e invista nas frutas, verduras e legumes, adicionados de proteínas magras, animais ou vegetais, como você preferir… Não passe fome, não passe vontade, escolha os seus alimentos como quem escolhe suas flores preferidas. Os alimentos são assim, dão vida à nossa vida.

🩺Pense em primeiro lugar na sua saúde

Claro, dá vontade de testar opções estéticas que prometem mudanças rápidas, bronzeados maravilhosos, mas pense em sua saúde primeiro. Não se exponha a tratamentos extremamente invasivos sem o apoio de um profissional experiente.

❤️Mantenha sua mente e coração aberto

Fique com quem você ama, ame o que você tem. Tire um tempo para o ócio, você vai se surpreender como é importante desligar o piloto automático e colocar-se em modo avião. Cuide dos chargões que colocam você em primeiro lugar. Primeiro lugar é de quem está no seu coração, acredite, ninguém é feliz sozinho.

Prepare-se para o verão, mas prepare-se para a vida.

Novas cores servem para renovar a sua vida e os seus motivos para viver bem e melhor.

👩🏻‍🍳👩🏼‍⚕️Receitinha da Semana: Shot Matinal Energético🍹

Ingredientes

1/2 xícara de água

1/2 xícara de suco de cenoura

1/2 xícara de suco de laranja

Suco de meio limão

Raspinhas de gengibre amassado

1 ponta de colher de cúrcuma ou açafrão

1 colher pequena de mel

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes no copo e tomar em seguida.

Tomar diariamente, não precisa ser em jejum, pode ser no meio da manhã. Energia é o que precisamos para enfrentar nossos dias e nossas metas, prepara-se para elas!

Saúde e sabor sempre!

Bom Apetite! Bon Appétit! Buon Appetito! Enjoy Your Food!

Dra. Marlise Potrick Stefani

•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •

Alimentação saudável com foco em qualidade de vida!