🎼Todo dia ela faz tudo sempre igual… 🎼 A música de Chico Buarque nos remete à monotonia de uma rotina diária. Levantar, tomar café, trabalhar, almoçar, trabalhar, jantar, estudar fazem parte do nosso dia-a-dia. As refeições podem quebrar esta rotina ou se incorporar a ela.
Algumas pessoas, abafadas pela rotina tendem a ficar depressivas, perdidas e sem horizonte.
☕️Como nutricionista, penso que a alimentação sempre pode ser uma fonte de prazer: um café da manhã variado, colorido, com frutas e ovos pode dar mais energia e despertar mais ânimo no seu dia-a-dia. Até mudar o tipo ou a cor da louça pode quebrar a rotina diária.
🍽️O almoço, a principal refeição do dia, às vezes pode se tornar uma dor de cabeça ao escolher um restaurante, uma tele, ou mesmo em casa. Um cardápio bem elaborado, criativo e equilibrado resolve este problema, seu nutri pode fazer isto por você e sua família. Compor uma variedade diária e semanal poderá organizar sua vida sem que você perceba. O mesmo pode ocorrer com o jantar, que pode ser intercalado com lanches e sopas.
🛒Pense como isto pode facilitar sua vida em termos de compras e orçamento da casa.
🍊E os lanches? Se forem feitos de forma planejada, podem ser a diversão da sua vida diária. As frutas, com seus sabores cítricos ou básicos, com suas cores vibrantes e suas texturas variadas podem trazer mais vida à sua vida.
👩🏻🍳Um modelo de cardápio pode ilustrar o que estou falando:
👩🏼⚕️Parece óbvio, mas um cardápio familiar organizado vai deixar a vida da família mais fácil, a educação alimentar das crianças fica garantida, os adultos conseguem comer alimentos saudáveis e variados e doenças alimentares como diabetes, hipertensão, cardiovasculares e até câncer podem ser evitadas.
Pense nisto e não corra o risco de cair na mesmice diária, dê mais vida à sua vida!!!
💦Beba💦. 🍽️Coma Consciente🍽️. 🏋🏻♀️Mexa-se🏋🏻♀️
Marlise Potrick Stefani
•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •
Alimentação Saudável com Foco em Qualidade de Vida