Atividade Física, Alimentação & Longevidade, qual a relação?

Ao envelhecer, as pessoas percebem que muitas coisas simples, que não valorizávamos quando jovens, fazem falta no envelhecimento.

Joelhos firmes e fortes passam a ser mais importantes do que seios assim. Uma coluna saudável e sem dor pode levá-lo a outros países ou deixá-lo em uma cama.

Assim, a necessidade de uma pele viçosa vai dando lugar a necessidade de um corpo forte.

💪🏻E o grande conselho é: um corpo forte e saudável não se conquista em um mês ou dois, é preciso uma vida…

Não interessa a idade que você tem, comece agora, comece já!

Muitos estudos comprovam a forte relação entre alimentação, atividade física e longevidade saudável.

🏊Fazer exercícios físicos pode ajudar a manter o cérebro alerta, assegurando o pleno funcionamento das funções cognitivas. Assim, podemos dizer que a atividade física diária pode prevenir a perda de memória, a demência e até desacelera a progressão de doenças neurodegenerativas, como por exemplo o Alzheimer.

🏋️‍♂️Os exercícios de força ajudam na manutenção da massa muscular, na força e na densidade óssea.

🤸A atividade física é fundamental em qualquer idade e é um dos meios de cuidar da saúde e ter uma melhor qualidade de vida, prevenindo doenças como obesidade, diabetes e hipertensão arterial.

🚶🏼‍♀️Bem, assim como deixar pelo menos uma hora por dia para praticar atividades físicas, é importante preparar o corpo com os nutrientes adequados, colocando frutas, verduras, cereais, grãos, e proteínas de alto valor biológico no seu dia-a-dia. Um café da manhã colorido, com queijos e frutas, um almoço e jantar coloridos por verduras e legumes pode ser um bom começo.

🚴A relação entre atividade física, alimentação e envelhecimento saudável? Toda! Um depende do outro, sem combustível você não consegue praticar exercícios, sem exercícios você não conseguirá viver mais e melhor. Simples assim.

RECEITINHA PARA UMA VIDA MAIS LONGA E FELIZ🧡

Ingredientes

• 1 hora de atividade física diária

• 1 café da manhã com frutas e laticínios

• 1 fruta no lanche da manhã e 1 fruta no lanche da tarde

• 1 almoço cheio de verduras e legumes, cereais e proteínas

• 1 jantar com proteínas, verduras e legumes

• 1 noite de sono de 8 horas

• 1 pitada de auto-cuidado

Modo de preparo

Coloque todos estes ingredientes no seu dia-a-dia.

Assim, você poderá desfrutar um pouquinho a cada dia da autonomia e da satisfação que uma vida longeva pode trazer.

Viva Mais e Melhor!🧡

💦Beba💦. 🍽️Coma Consciente🍽️. 🏋🏻‍♀️Mexa-se🏋🏻‍♀️

Marlise Potrick Stefani

•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •

Alimentação Saudável com Foco em Qualidade de Vida