Os convites não param de chegar, confraternização daqui, despedida dali, jantinha daqui, são muitas as tentações nesta época do ano.
E que bom que elas existem. É sinal de que temos muito a comemorar.
Mas ficam conosco os quilinhos e as ressacas do dia seguinte. Acordamos e pensamos: porque comi tudo aquilo? Ou porquê bebi tanto?
Não adianta, só nos resta fazer a compensação dos excessos.
Começar o dia com um copo bem cheio de água fria, com gengibre e meio limão 🍋espremido pode ajudar bastante.
Para o café da manhã um suco 🥤 especial, feito com abacaxi 🍍e couve🥬, acompanhado de uma generosa fatia de mamão coberta com uma colher 🥄de granola, e era isto, teremos energia suficiente para começar o dia!
No meio da manhã uma fruta cheia de eletrólitos como o melão 🍈 ou a melancia🍉 ajudarão na sua hidratação.
Para o almoço, apenas um peixe🐠 ou um franguinho 🍗grelhado com muita salada 🥗.
A tarde, apenas frutas hídricas como melão🍈, melancia 🍉e abacaxi 🍍.
A janta pode ser uma bela salada🥗, com mix de folhas verdes, tomate🍅 , pepino🥒 , cenoura 🥕 e dois ovos 🥚 cozidos.
Antes de dormir, e sim, você deve repor um sono de oito horas, um copo de suco de maracujá vai garantir o descanso merecido.
E voilà! Você estará novinho em folha…
Boas Festas!
MARLISE POTRICK STEFANI
NUTRIÇÃO | GERIATRIA | COACHING |
QUALIDADE DE VIDA | GASTRONOMIA