Óleo de prímula, você sabia que pode ser um grande aliado na menopausa?


Um óleo rico em ácidos graxos e ômega 6 pode sim ser um grande aliado no combate aos incômodos sintomas da TPM e Menopausa.


🌸Estes ácidos podem reduzir os processos inflamatórios, decorrentes das mudanças hormonais presentes na menopausa.

Extraído das sementes de uma planta Oenothera biennis, conhecida como flor de prímula, possui uma grande quantidade de ácido gama linoleico, que auxilia na inflamação crônica, por este motivo, além de auxiliar nos sintomas do climatério, também auxilia na redução dos níveis de colesterol e na saúde cardiovascular.

🥛Pode ser usado em forma de suplementação, prescrita por médico ou nutricionista, que pode combiná-lo com o uso de ômega 3 ou não. Mas, ele sempre vai ser a complementação de uma alimentação equilibrada.


🌰Nesta alimentação do dia-a-dia da menopausa não vai poder faltar frutas, verduras e legumes, sempre. Além de frutas oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas que facilitarão a absorção dos nutrientes.

👩🏻‍🍳Receitinha da Semana: Iogurte natural com crumble de nuts🥜🌰🥜


Ingredientes

1 iogurte natural rico em proteínas

1 colher de uvas passa

1 colher de sopa de castanha do pará picada

1 colher de sopa de castanha de caju picada

1 colher de sopa de nozes picadas

1 colher de sopa de linhaça e chia

1 colher de mel


Modo de preparo

Misturar todas as frutas secas com o mel, sem aquecer para não perder nenhum nutriente e servir com o iogurte natural.

Uma dose diária de saúde que pode servir como o seu lanche da tarde, deixando seu corpo bem nutrido e capaz de manter sua saúde em dia!


Bom Apetite! Bon Appétit! Buon Appetito! Enjoy Your Food!


Dra. Marlise Potrick Stefani

•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •

Alimentação saudável com foco em qualidade de vida!